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【健康】身体が硬いストレッチ方法

心と体の健康 3週前 / 

= ハナハナさん =

アラフィフおばさんです。
運動神経は 普通だと思うのですが若い頃から とにかく身体が硬いです。

最近 風呂上がりに 自己流でストレッチを始めてみたのですが 正しい方法でやらないと 身体に負担になったり 効き目がないと聞きました。
ヨガや ピラティスなど本格的にやるのではなく、毎日自分で 継続できる方法を探しています。

ジムに継続的に通う時間や経済的余裕は今のところなく 本で 何冊か チャレンジしてみたのですが この姿勢で 間違ってないのかとか不安になります。

ひと通りの方法を 一次的に 習う目的での 一定期間通うのならかないそうですが そういう教室などは あるのでしょうか?
または オススメのDVDとかを ご存知じゃないでしょうか?

10個のコメント

匿名さん@2016年12月30日(金) 7:56 AM

ラジオ体操ではダメかな?

匿名さん@2016年12月30日(金) 8:16 AM

金スマでやっていた、開脚ストレッチを1日3分、毎日しています(*^^*)

はじめは、手の平しかつかなかったのが、2週目の今では床からこぶし2つ分までおでこがつくようになりました(*^^*)

ストレッチ中は、身体がポカポカして体重も
-1キロ減りました!
床にお腹がつくのをめざしてます(*^^*)楽しいですよー!

匿名さん@2016年12月30日(金) 8:44 AM

私もこないだのテレビで見て開脚やってますが、効果ありました。
でもあれもシコ踏みポーズなど、立ち方に気をつけないと膝を痛めます。
午前中に空いた時間があるんでしたら、カルチャー教室のピラティスなどがおすすめです。
週1回、1クール3ヶ月終了で1万円くらいです。浦添市だとまじゅんらんどなどでやってます。
自己流でやるより一度は先生にちゃんと見てもらうほうが安全です。

匿名さん@2016年12月30日(金) 10:06 AM

究極のストレッチは「ラジオ体操」。
毎朝やってます。
無理なくできますよ。
余裕があるときに「ヨガ」を習っておけばよかったと
後悔している。
動画で見てもわからないから。

匿名さん@2016年12月30日(金) 10:31 AM

アラフィフです。
開脚の本を買って、2週間目で床にひじがつくようになり、いまはお腹もついてます。
三日坊主で終わるかなと思ってたけど、もう2ヶ月くらい毎朝やってます。普段伸ばさないところが伸びる感じがいいです。

匿名さん@2016年12月30日(金) 3:01 PM

そんなに難しく考えないほうがいいかと思います…簡単なことできることからしてください…毎日やらなくてもいいですよ週に2、3回やればいいかと思います…そんなに急に柔くはなりませんから…できればウォーキングとか本当少し腕立て五回くらいでいいからそういうのも入れると効果的かな…

匿名さん@2016年12月30日(金) 6:39 PM

人によって筋肉の付き方も違うしどこが固くなってガチガチになってるかも、違うみたいなのであくまでも開脚をやるのはゆっくりでいいと思います。
あと柔軟ってある程度進むと筋力も必要になってくるらしいので、そりゃ一筋縄にはいかないよなぁと思います。
私も運動不足解消のために必死になってやっていたのですが、筋肉痛になりました。
あと私の場合開脚をやると肩回りの筋肉もついでに解れるので、一石二鳥です。
あと足腰が軽くなったような気がします。
でも膝とか痛めたりするときついですしそういう場合は、お医者さんにかかってほしいですね。

あんなさん@2016年12月30日(金) 11:39 PM

年々からだが固くなりますよね~はぁ・・。
長い間自己流でやって意味がないことが多くあります。
なので、一度ちゃんと教えてもらって、理解してなさった方がいいと思います。
新聞のカルチャーセンターやウェルカルチャースクールなり短期間の講座はどうでしょう?
桜坂劇場の市民大学でトライアル、ワンコインで体験出来るのもありますよ~!

匿名さん@2016年12月31日(土) 12:17 AM

そうそう。私も長年自己流でやってましたが、短期の講座でストレッチ以前の立ち方から直されてびっくりしました。ちゃんと立ってるつもりだったけど子どもをだっこしているうちに変な癖がついてしまっていたみたい。
あと、これは私だけかもしれませんがDVDは続かなかったw

匿名さん@2017年01月02日(月) 5:37 PM

私はメチャクチャ体が硬かったのですが、今は柔らかいです。無理やり伸ばし開脚まで持っていき、今では前に倒すと体全部つきます。自分の場合本は不必要でした。ちなみに前傾に伸ばすストレッチはすごく腰に悪いし、ブリッジも腰に悪いです。骨がやられたら元には戻りません。開脚はすごくいいです。

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