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【健康】40歳を過ぎたら・・・

心と体の健康 4か月前 / 

= ダリアさん =

若い頃からよく耳にしていた「40歳過ぎたら体に来るよ」と聞いていたこのフレーズ。
他人事だと思ってた私も40代を迎え、本当に体力や記憶力の低下その他諸々に直面しており、体のあちこちがだるく疲れも全く取れません。思ってた以上に毎日がぐったりで、気力が出ません。

もちろんその衰えは人によりけりだと思いますが、更年期症状が早く来たり、それぞれが多かれ少なかれ体力の衰えを感じ始めているのではないでしょうか。

アラフォーの皆様、実際に40歳を過ぎてどのくらい体力の衰えを感じていますか?
それでもみんなそれを隠し仕事に家事育児、頑張ってこなしていると思いますが、実際のところ、どう乗り越えられていますか?

更年期終われば楽になると聞きますが、本当かなぁ?・・って、日々のだるさに気弱になってる自分がいます。

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67個のコメント

匿名さん@2018年02月18日(日) 17:36

アラフォー終えたアラフィフです。
たしかに、40代はガタきました。体力無くなるし、腰肩痛くなるし、太りやすくなるし(笑)。
でも、主さん気をつけて。
私、ダイエットするつもりで食べなかったら、栄養不足で貧血になり、髪の毛に白髪が増えてしかも頭髪が薄くなったから。
ちゃんとバランスよく食べよう!
私は元に戻すまでに3年かかりましたよ。白髪は治らなかったけどね。ま、歳だし諦めて染めてます。

更年期障害はまだよくわからないけれど、食生活に影響あるのかも?と思います。
お互い、頑張りましょう!

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匿名さん@2018年02月18日(日) 18:02

私はアラフィフです。
45歳くらいまでは元気でした。
今は更年期障害で集中力が無く、気分もダウン気味で体力も落ちています。

命の母、私には効きます。
これを飲むと気分が少しあがります。
you tubeで山口えりこさんのビデオを見て運動して体力つけてます。疲れていても、運動すると気分が良いです。
あと、マルチビタミン、マグネシウム、コエンザイムQ10を飲んでます。
コエンザイムQ10は20年くらい飲んでいますが、最近、若い時にはいらないサプリだったと気がつきました。飲み忘れると疲れやすくなったり、元気がでません。若い時は効いているのか分かりませんでした。
まずは命の母飲んでみて下さい。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 18:15

私は38歳からガタッと来ました。現在44歳ですがこの6年は仕事もせず幼子3人のお世話もままならなかったです。去年末から少しずつ起き上がれる様になりました。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 19:08

私の友達は頑張ってたんですが休職しました。退職よりは良かったと言ってます。育児休暇も3年の職場もあるから自分と育児を優先にした3年と思えば大丈夫みたいです。結構、女性活躍推進みたいな風潮だから求められる事も増え、出張も断り難いし、介護休暇も増えつつな今だからって。周囲も鬱になる?なりかけ?なってる?と心配な状況だったみたいで休んだそうです。かなり元気になって優しく明るくなって来てるから子供も旦那さんも喜んでるそうです。いつも調子悪く、病ばかりの時より良いです。健康は買えないから

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匿名さん@2018年02月18日(日) 19:44

私は、45歳から感じています。
最初は力が入りませんでした。力が無くなって行きました。職場が厨房で力仕事でしたが、何で力が無くなって行ったのか分かりません。毎日重たいなべとか、持っていましたが。
始めは気のせいと、思っていました。
今は50歳ですが、布団の上げ下ろしがきついです。厨房の仕事は現在していません。

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43歳ですさん@2018年02月18日(日) 19:54

主さん、同感です。私も40歳すぎてガクッと来ています。休みの日も必要最低限の家事しか出来ません。時間があれば寝ています…。記憶力も落ちて来て、耳も遠くなり、、、今後どうなるのか…。子供達の事、仕事、、やらなきゃいけない事に必死です。。何か気分転換になることを見つけないといけないと思いつつ、心療内科に通おうかとも思っています。体力が欲しいです⤵︎

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匿名さん@2018年02月18日(日) 21:09

私は去年、45歳からきました。
キッチンで働いている立ち仕事ですが、家に帰ってきて足の疲れをかなり感じてます。
夕飯作る前に少し休んでから準備します。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 21:09

私も40代
結構 疲れやすくなって、だからなのか気力もだいぶ落ちました。体力のある人が羨ましい〜
身体も あちこち痛くなって、その痛みが なかなか引かなくて、、
このまま歳を取りたくないと思って、ストレッチしたり 発酵食品取るようにしたり、、
自分なりに 少しずつやり始めました。
でも、ほんと芸能人の名前とか出てこなくて、痴呆の始まりじゃないかと心配になる時もあります。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 21:22

もうすぐ45才、40過ぎからガタきてます。
体力つけるために運動習慣にしたいのですが、フルタイム勤務で帰りはほぼ夜8時前後、週末はPTAや高齢の親の世話等で、なかなか自分の事が後回しです。
寝込むことも増え、退職が頭をよぎりますが、一年一年目の前の事をこなし、気がついたら五年たちました。
老眼は進み、アルコールも減り(体かきつい)、友人と会うのも億劫です。
個人的にストレッチと筋トレを始めたいなと思いますが、仕事と育児をこなすだけで一杯です。
仕事できついときはたまに安定剤を、体力がきついときはアリナミン飲んでます。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 22:13

今の食生活が10年後に現れるとよくいわれますが実際のところはどうなんでしょうかね

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匿名さん@2018年02月18日(日) 22:14

鍼灸師ですが、
宣伝ではありません。
未病(病気になる手前)の時点で鍼灸を試されるといいですよ。
だるい、不眠、気力減退にいいです。

あと、運動は必須です。
健康=運動
です。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 22:29

私も45辺りから急にガタ来ました。ダルくてダルくて仕事するだけで精一杯。昔は家事なんてサッサぱっぱと身体がよく動きましたが今は1つやって休みって感じです。若い頃聞いてた今無理したらあとあとガタ来て大変なことになるよーってオバーの言葉がしみじみわかりました。。友人からのお誘いも身体が思うように動かず断り続けてる状態です。ふぅ…疲れるわ…明日も仕事頑張ります…

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匿名さん@2018年02月18日(日) 22:34

ノニ飲んでます。ヨガ始めました。肩こりと腰痛が改善しました。
体力を付けると気力が回復してきました。あと、食事も外食やジャンクフードを止め和食中心にしたら身体もスッキリして軽くなりました。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 22:52

41歳です 私も白髪がドバッと増えて体の衰えを感じでいます とにかくすぐ横になりたくなります ハードな運動をすると余計に疲れてしまうので、スクワット30回 腹筋50回 腕立て50回 ブリッジと縦開脚などの簡単な筋トレを日課にしてます 買物行くのも疲れるのでネットスーパーを利用して夜にスマホで注文して 子供達の前ではぐったりしてるの見せたくないのでそれ以外はかなり合理的に力抜いて家事して余力を残すようにしてます。
40代が一番ぐったりするそうで逆に50代はまた元気になっていくって聞いたことありますよ

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みぃさん@2018年02月18日(日) 23:05

私ももうすぐ43歳になりますが、ほぼ毎日体がだるく終始眠気がひどいです。
今職業訓練に通って勉強してますが、新しい事が全く覚えられません。それどころか当たり前にできてた事が全然できなくなったり、体力だけじゃなく気力も集中力も低下しているのが自分でも手に取る程に分かり、できない自分に落ち込む事がかなり増えました。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 23:17

私も40歳のときに、やる気も元気もなくて。
心療内科にかかろうかと思うほど、落ち込む理由もないのに落ち込んだり、でした。
でも、原因がわかったんです。
甲状腺の病気、橋本病でした。
上記以外自覚症状もないので全く気づかず。
ちょっとネット検索してみてください。
今、とても患者数が増えているそうです。

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匿名さん@2018年02月18日(日) 23:41

45歳です。40歳に入ってから視力の衰えを感じ始め大好きだった文庫本も読むのが億劫になってしまいました。
買い物に行っても、買う予定だったものを買わず帰ってきたり認知の始まり?
段取りも悪くなっています。
シミも増え、運動をしたいと思っても運動する体力もありません。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 00:12

45歳から四十肩になりました…
物覚えは悪くなっているし…芸能人も名前が出てこないですね
文章の理解力も悪くなっています

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匿名さん@2018年02月19日(月) 00:52

あ~っ
みんな~大変だね
頑張れ~更年期!
上手に乗り越えましょう~

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匿名さん@2018年02月19日(月) 06:33

45歳~だるさが出て、48歳がピーク
それを過ぎたら徐々に楽になりました。
今は、50代ですが腰痛、肩こり、老眼ありますが
だるさは、だいぶ良いので今が良いです。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 08:47

44歳です。40歳過ぎた頃から疲れやすくて困っています。
体調崩したら治りが悪くて旦那にもいつまで体調が悪いのかって言われて辛いです。。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 08:51

身体もですが気持ちも落ちてます。長生きしたいと思わない、人生60年でもいいかな?って感じ。だけど死にたい訳じゃない。これって鬱なのかな?

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匿名さん@2018年02月19日(月) 08:57

1に運動2運動3、4休養5.に運動とにかく運動これ絶対です。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 09:11

今は50手前ですが酒は週一。毎朝3キロマラソン+500mダッシュ
それを始めて4年ぐらいで40歳の頃より元気になりました。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 09:36

40歳過ぎたら歯が急激にガタがきて定期的に歯の掃除をしないと痛い目にあいますね。仕事が忙しい合間を縫ってでも歯のメンテナンスはしたほうが無難です。40歳過ぎて4本抜歯しました。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 10:25

46です!先月から体を鍛えたりしています。
体感トレーニングもなかなか持続して保てますね!やっぱり何か身体にいい事取り入れたら軽くなるもんですよー
私部屋に上がる階段12段ありますがそれをスクワットであがります(^^)、はじめかなりきついですが、ヒップアップにも効果出るし今後も頑張る予定ですよ!
試してみるのはいかが?

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匿名さん@2018年02月19日(月) 11:03

普段ジム通いで運動しています。40後半からだんだん体調の変化を感じてきました。
でも難儀だな~と思いつつも、仕事や家事も変わりなくこなせています。
疲労感はないので、運動のおかげじゃないかと思っています。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 12:32

ガタがきている方は、車依存やアルコール依存ではありませんか?
私はそうでしたが、週一回はバス通勤+徒歩にすることから始めて、いまは車は週末しか使いません。
食欲が旺盛になり、体力も若い頃より疲れにくくなりました。
足腰は大事です。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 13:06

12:32

40代後半の専業主婦ですが、車なしでアルコールは全く口にしません。

でもいつもグッタリしています。

人それぞれなのでは?

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匿名さん@2018年02月19日(月) 13:40

閉経してホルモンのバランスが一定になっていくとどんどん活動的になるそうですよ!
確かに職場の50~60代女性超!パワフルです
でもそれもそれで周りは大変かな 笑
もし、40代で介護とか孫の送迎が始まったらダブルできつそうですね

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匿名さん@2018年02月19日(月) 13:44

わたしも40過ぎて歯が痛むことが多くなりました。
しょっちゅう歯医者に通っています。
友人とも歯の話しすること多くなりました。
なかなか腕の良い歯医者に会えないのもな~。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 13:55

高齢出産も関係してないかな?
友達で、40歳間近で子供産んだ友達二人はずっと疲れてる感じ。20代で子供を産んだ友達は、子供も大きくなって時間に余裕があるのかとても元気です。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 14:21

》閉経してホルモンのバランスが一定になっていくとどんどん活動的になるそうですよ!

そーなんですね。
実は私がまさにその状態で!
フルタイムの仕事のあと、家事を
ちゃちゃっ済ませてジムで2時間のトレーニング。周りから、疲れないの?と聞かれるけど、、、全然平気。
体力がついたせいか、まったく疲れない。
見かけはおばさんだけど、体力は
多分20代?今なら空も飛べそう(笑)

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匿名さん@2018年02月19日(月) 15:48

ガタがきている人は依存症と勝手に決め付けている不思議な方がいますね。
人それぞれですよ。
適度に身体を動かす事が良いのかな?

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匿名さん@2018年02月19日(月) 15:55

よそ見てもわかるけど、決め付けするのは同じ人じゃない?

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匿名さん@2018年02月19日(月) 15:57

身体を動かしたり
適度なストレスを身体にかけるのは
体力もつくし耐久性も高まるからいいと思いますよ。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 16:40

私も40代ですが気力体力が落ちてます。お互いに頑張って乗り切りましょう!でも今の50代60代の女性は綺麗な人多いと思います。羨ましいです(>_<)

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匿名さん@2018年02月19日(月) 16:51

私も40代になってから体力や記憶力の低下を感じますが、仕事から帰宅して疲れてたら少し休んでから夕食作りをしたり、肩こり・腰痛の予防体操やウォーキングなど、体力作りを意識するようにしています。
それから記憶より記録を心掛けて、ちょっとした事でも手帳にメモしています。
更年期が終わっても老年期が待ってますから、今のうちから少しでもできることはやっておこうと思います。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 18:31

運動がいいですよ。ウォーキングでもジョギングでもジムでもなんでも。
自分に合った、楽しく続けられるものを選んで。

自分も40過ぎてから急に衰えを感じて、ジムをはじめましたが絶好調になりました。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 19:09

40越えてから疲れやすい、名前が出てこない
何より
何をするにもやる気が出ない
30代は仕事も趣味も子供のPTAや部活、勉強の手伝いも
これったて大丈夫かと思うくらい

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匿名さん@2018年02月19日(月) 19:35

物覚えも動きも悪いですよね~。
顔も普通にしてるだけなのに、シワが出てきたので笑顔に見えないし。
でも、この年までコキ使ってきた体なので、仕方ないかな?
今はメンテナンスしながら、労わりつつこの体と付き合っています。
精神的に辛い時もあったけど、頑固にならずに婦人科で処方して貰いましたよ。
これからも頑張りましょうね。

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匿名さん@2018年02月19日(月) 21:52

三十代と四十代の違いは、生命力がなくなってくるんですよ
だから、やりたくなくてやってたことができなくなってきたりして。
三十代までは「もっと頑張る」みたいに足していくイメージですが、
四十代は、断捨離、減らすイメージです。選択と集中。
「断捨離」っていうとそれはそれで手間かかるイメージですけど、
「やりたくない事を止める」「やりたい事だけやる」みたいなイメージでしたら
やりやすいですし効果抜群です。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 01:09

13:55さん、私の周りは逆ですよ!
40手前で2、3人子供産んでる女性は若くて活発。
20歳そこらで結婚して子供産んでる人は孫がいたりで見た目も老けちゃってる人が結構います。
40代でもお祖母ちゃんって言われて、お祖母ちゃんの役割してると老けますね。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 01:16

そんなことはない。体力がなく更年期で育ててる人が若々しいわけがない。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 01:21

30代はぴょんぴょん飛び跳ねてた感じだったのに40代半ばから白髪が凄く増え、前頭部が薄くなり、太りだした。
エステ行ったり運動するもダメっぽい。
何故か50代の姉や従姉妹の方が若いし活動的です。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 01:24

高齢出産って更年期感じない人が多いらしいよ!
っていうか、今や30代での出産が普通だから。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 04:59

40前後で出産した人は長生きとか、更年期の不調が少ないと統計が出てると前にテレビで言ってましたけど本当かな?

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匿名さん@2018年02月20日(火) 08:11

たしかに、40手前で出産した先輩は今50過ぎだけどすごく元気!更年期の症状は感じた事ないって言ってました。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 08:47

私は10代の娘がいて、昨今の高齢出産傾向嬉しく思っています
私の若い頃は20代で産まないと!と母から凄いプレッシャーかけられて焦りがありました
世間の風潮が30代後半~40の初産当たり前に
なり、尚且つ遅い方が若返ったり更年期を感じにくいなどメリットが周知されるともっと女性が余裕をもって仕事できると思います
何より女の子を持つ母の荷がおります 笑
話の内容がズレましたネ

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匿名さん@2018年02月20日(火) 08:59

40代でお孫さんがいる方は若々しくはない。

それなりな外見と娘も早婚早産の典型的な教養と品のなさが滲み出てる。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 10:00

高齢出産はオススメしないなぁ〜体力無いから子供の世話するだけで大変ですよ。20代の体力と全然違うから。しんどいーってばっかり言ってる友人がいます。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 10:15

40で先日出産しました。
経産婦の高齢出産でしたが
メリットは若返ると聞いていたので期待してました。
お肌はツヤツヤになりました。
でも、20代の時の育児とは体力面で少しキツイですけど精神的にはゆとりがあるぶん楽です。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 12:51

匿名さん@2018年02月20日(火) 08:59

偏見ですね。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 13:43

いや、そうでもない

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匿名さん@2018年02月20日(火) 14:42

私は10代で長女を出産しました。
現在40代なかば
孫もおります。
現在は切磋琢磨で建築士として普通に生きてるつもり
長女も一般企業を退職後、春から看護学校に行きます。

私達親子も
匿名さん@2018年02月20日(火) 08:59が
おっしゃるように
40代でお孫さんがいる方は若々しくはない。
それなりな外見と娘も早婚早産の典型的な教養と品のなさが滲み出てる。

とおっしゃるように
世の中のみなさんにそうみえてるのかと思うともっと努力しなきゃです。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 15:00

>匿名さん@2018年02月18日(日) 22:13
>今の食生活が10年後に現れるとよくいわれますが実際のところはどうなんでしょうかね
間違いない!20代までは太らない体質と思い込み暴飲暴食。今じゃ20歳のときより20kg増えたわー。
40過ぎたら2kg体重落とすのも大変!

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のりさん@2018年02月20日(火) 17:15

高齢出産のメリットって子供を追いかけ回してるから、同世代の人と比較したら良い運動になってたりするのかなと思います。
だって40代で毎日ボール蹴ったり、鬼ごっこしたりしないものね。
公園に行ったら老体に鞭打ち、一緒に遊んでます 笑
10代で出産し、子育てひと段落している方も今はバリバリ自分の為の時間があってカッコいいと思います。結局、人それぞれですよね。
食生活は、10年後に出るとのお話も私には当てはまらず、ちょっと疎かにするとすぐ体調が悪くなってしまいます。
きっと栄養の蓄えの無い体なんでしょうね。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 18:00

どなたか話してた断捨離まさにそれ
30代、子供の学校関連、仕事、家事、その他諸々

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匿名さん@2018年02月20日(火) 18:07

途中送信です
30代は色々な事踏ん張りききました
頑張った後には達成感を感じて清々しささえあったことも。
ただ今40代
完全にフェードアウトしてます‥
子供の学校関連も、家事も、仕事も頑張りがきかなくなりました
まさに断捨離という言葉がぴったりで、色々な事を手を抜いています
子供の学校関連での立ち話さえ苦痛です
私幽霊みたい‥

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匿名さん@2018年02月20日(火) 18:49

あ~ここへきて良かった!私だけじゃないんだって!って希望が持てます。
本当に40代入る前くらいから体のあちこちにガタがきて 今まで普通に出来た事が出来なくなったり体型が・・・になったりあまり食べてないのに太るし痩せにくいし髪の毛が抜けまくりで禿げてきてるし白髪増えまくりだし(笑)キリがないですね。でも皆、悩みは一緒だと思ったら勇気出てきました皆さんありがとう~一緒に方の力抜いて頑張らない努力しましょうね^^

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ダリアさん@2018年02月20日(火) 20:29

主です。みなさま、体調も大変な時にいっぱいコメント残してくれてありがとうございます(ToT)
早くお礼を言わなきゃと思いつつ・・今日になってしまいました。

私だけがこんなにも体がキツいものなのか?体力気力がない自分にずっと落ち込んでたんですが、みなさまのコメント読んで、年齢に若干早いか遅いかはあるけれど、同じような体調の落ち込みを感じながら1日をどうにか乗り越え頑張っているんだなって分かり、たくさん仲間ができたみたいな気持ちになり心強く感じました。

最近は友達と会う事もできず、職場では周りがみんな若いので、同じような弱音を吐き出せる人がいなかったから不安で仕方なかったです。

運動もウォーキングも心がけたりしてましたが、全くできないくらい体がきつい日々が多くなりました。

いつか同じ悩みを抱えたみなさまと友達になって、共感しあえる話をオフ会とかでたくさん話できたらいいな・・と勝手に妄想したら、少し吐き出せた気がして救われました(^^)ありがとうございました。

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匿名さん@2018年02月20日(火) 23:28

何か淋しい~
45歳 子供と一緒にマラソンに参加したり、公園で自転車乗ったりしてます。
平日はフルタイムで仕事してます。
頑張ろう

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匿名さん@2018年02月20日(火) 23:54

40前後から、夕方眠たくなり夕食後必ず2時間寝てしまいます。

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匿名さん@2018年02月21日(水) 16:59

ここで吐き出させてください~。
今日もかなりだるくてしんどかった~(涙)
若い頃なんて、病気にでもならない限りまさかこんなに体が思うようにならないとは思いもしなかったから。でも私だけじゃないって思えるのは励みになります。

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匿名さん@2018年02月27日(火) 01:11

高齢出産、3歳の子供がいる46才です。
退院した日から休んだ事がありません。
洗い物をする気力体力も振り絞らないと出ない感じ。
眠る事もできず4~5時間がいいとこで、毎日がいっぱいいっぱいです。
命の母やプラセンタ飲んでますが、毎日が苦しいです。いつ楽になるんだろう。

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匿名さん@2018年02月27日(火) 01:28

小2, 2歳, 46歳です。46歳キツいですよね。爆睡しまくりましょう

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匿名さん@2018年02月27日(火) 20:41

私も命の母を飲んでます。
飲んでもつらい更年期ですが、薬を切らすとめまいがするので、私には合ってるみたいで手放せません。

今日も何とか頑張れたけど、クタクタで1日1日が精一杯って感じです。

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