【運動】筋トレにはプロテイン?

= キン肉マンさん =

今年の夏にはマッチョを目指して筋トレ開始です!
割れた腹筋、厚い胸板、太い二の腕・・・よっしゃ!
ところで、筋トレにはプロテインというイメージなんですが、やっぱり飲んでたほうがいいですかね?
ちょっとお高いんので考え中です。
あと、大豆とかホエイとかよく分からない言葉もならんでますが、そっちが売れ筋なんでしょうか?

10 Comments.

匿名さんより

プロテインの効果はともかく、購入するなら海外から買う方が絶対にお得。

どぅしぐゎーさんより

プロテイン、アミノ酸など

ここでは書き足りないので自分で検索してみて

匿名さんより

主にどうしたいんですか?
ガチガチ鍛えたいならホエイを勧めるけど、中途半端に鍛えるなら、プロテイン飲んでも太るだけですよ。
ソイは意味あるのかなぁ笑

匿名さんより

プロテインはちゃんと知識つけてから飲まないと失敗するよ~。
何故飲んだ方がいいのか理解してないと、太るし、脂肪肝になる可能性ありだし。

タンパク質の種類もちゃんとわかってないとね。
大豆は植物性でホエイは動物性蛋白質でしょ。
骨や肉を作るのは動物性蛋白質。

やはり安いのはカロリーばかり高くてね。

マッチョさんより

筋肉を確実に付けたいなら、筋肉増加に必要なアミノ酸類のBCAAを多く含んだ
ホエイが有利だと思います。

ただ、乳糖を分解する力が弱い方はお腹を壊しやすいのでご注意を。普段牛乳を飲んでお腹を壊しやすい人は乳糖を除いたWhey(ホエイ)の商品を摂取すると良いでしょう。

日本の製品はプロテイン含有量が少ない割に値段は高いので、海外のサイトで日本向けに安く販売してるオンラインで購入する事をお薦めします。

私がお薦めするのは、「Optimum Nutrition」と「Dymatize Nutrition」の2社から出ているWheyプロテインですね。特にDymatize Nutrition社のプロテインは味が豊富で美味しいですよ。安くて約$20(約900g)からあります。

ボディービルダーさんより

意味は確実にあります。せっかくトレーニングで鍛えても、材料がなければ筋肉は育ちません。筋肉を太くしたいならホエイプロテインがオススメです。トレーニング(高負荷)→栄養補給(プロテインを含む食事)→休養(睡眠)で筋肉は確実に育ちます!

匿名さんより

太りますよ。食生活を見直した方がいいです。飲み物は水とお茶、間食なし、食事は野菜多め、肉少なめ魚多め。これで成人病は間逃れるびしょう

ロトさんより

太らないですよ。
だいたいが筋肉付けたい話でしょう。
肉は控えめで野菜多め?
タンパク質取らないで筋肉増えるわけないでしょう。
成人病の話は誰もしてません。

匿名さんより

筋トレしてるならたんぱく質は体重1?にたいして2グラム必要です。
よって体重70?なら摂取しないといけないたんぱく質は140グラムです。
プロテイン1日3回と鶏肉ささみ10個でも足りないです。
しかも簡単に筋肉はつきません。
お金もかかります。
筋トレやめてマラソンして御飯いっぱいたべたほうが良いかもよ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です