【スポーツ】ＮＡＨＡマラソンの練習方法

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= のんのんさん =

私は今年ＮＡＨＡマラソンに参加するんですが、練習をどのようにしたらよいかわかりません。
先日、練習しようとグラウンドと運動公園へ行ったのですが、走っているのは男性ばかりで女性は走っている人がいなくてウォーキングしている人しかいませんでした。女性の方はどこで練習されているのですか？
フルマラソンに完走するために練習量はどれくらいしていますか？

8 Comments.

おじさんさんより

男性ですが、とよみ大橋付近で女性ランナーが練習しているのをよくみかけます。
練習量は週5日で１０K～１５K走って、那覇マラソン5時間ぐらいで完走しています。

匿名さんより

そーですね。女性はあまりみかけませんね。
私は日焼けがイヤなので早朝RANか、夕方ですね。
中部の私は宜野湾の憩いのパークや宜野湾一周とか
10km〜を週2回と週末長距離ですね
9月は合計200kmを目標です。

筋トレが少ないので6時間かかりますが、今回は5時間以内にゴールしたいです。
結構オバさんです。

匿名さんより

数年前に６時間内で完走したことがあります。
5月に１㎞も走れない所から練習始めて、9月には10㎞以上は走れるようになりました。9月からは１ヶ月トータルで200㎞を目標に走ってました。週4～5日、5～15㎞位走ってたと思います。あとは１㎞7分以内に走れるようにしました。
一素人の経験談です。

匿名さんより

すごいですね
一日何時間走ってるのでしょうか。

一日50分しか走れない私には無理でしょうか。

のんのんさんより

皆さん、ありがとうございます。
完走するには、月間200㎞走るぐらい練習必要なんですね～
私は９月は100㎞くらいしか走れなかったので、まだまだ練習不足なんですね。来月はもう少し頑張ってみます。
今は１㎞７分～８分なのでもう少しスピードアップしないとダメですね
少し遠いですが、今度、憩いのパークに行ってみます。ありがとうございましたm(__)mとても参考になりました！

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