【美容】二の腕を細くしたい

= 匿名さん =

年々二の腕がたくましくなってしまったので袖がパンパンになって、着れる服がなくなりそうです。

今の服って二の腕細くないです?

どうすれば細くなりますか?

18 Comments.

匿名さんより

たくましくっていうのは筋肉?脂肪?
筋肉なら筋トレを休む。脂肪なら有酸素運動でダイエットかな。

匿名さんより

二の腕って意外と細くならない部位ですよね~。私も振袖ってるので、そろそろ頑張らねばと思ってネットで調べたら、手軽にできて二の腕のインナーマッスルを鍛え引き締める効果がある「二の腕ねじりダイエット」と、ちょっとキツそうだけど効果がハッキリ表れそうな「逆腕立て伏せ」なるものがありました。
どちらも姿勢などやり方を少しでも間違えると効果が得られにくいとの事なので、ネットで調べてから自分に合ったパターンで始めてみることをオススメ。
一緒に頑張りましょう!

あらふぉー母さんさんより

私も二の腕の太さに悩んでいます。デブというのもあるんですが、私は沖縄で一番、二の腕が太いんじゃないかと思うほどすごくて今はとりあえずダイエット中です。
最近の服、二の腕が細いですよね。私もだいたいパンパンです。だから服探しはいつも難航します。
腕さえゆとりがあれば着れるのに~って服も数しれず。
私は肩甲骨のリンパの流れが悪いのと内側に肩が入っていて(猫背みたいに)これも原因のひとつだはずと言われ、たまにリンパマッサージに行きストレッチをやってます。
まだ全然改善が見られないのですがダイエットもしながら続けていく予定ですよ(^^)

匿名さんより

産後から中高年期は二の腕、背中、つきやすく落ちにくい、、、子供抱っこしたり大変ですよね
体重変わらないのに上着肩幅、袖が狭いって人多い
私なんか逞しくなりました。体重減らすことより二の腕細くすることが難しい気が、、、
成功例知りたいです。

匿名さんより

運動と酵素であっという間に痩せました!
まだ2週間しかたってないのに
すでにマイナス3㎏以上。
UNIQLOのパンツもMがはけます。
話題の商品なので
ご存じの方も多いかもしれませんね。
本当にスゴいですよ。
二の腕は2㎏以上のダンベル持って筋トレしちゃうと、そのまま太くなるので、いったんいらない脂肪を落としてからが良いみたいです。

匿名さんより

ダイエット成功したら、二の腕も細くなりましたよ。でもプヨプヨだったので、上の方のコメントにあったように、「二の腕ねじり」「逆腕立て伏せ」など軽い筋トレしてます。後、「健康骨はがし」なども脇肉が引き締まり良いですよ。
1㎏減量するのに7200キロカロリー消費しないといけないそうです。上の方のコメントにあった酵素、スゴい減量効果ですね。

匿名さんより

腕の付け根と背中の血行が悪いと思うので、手を伸ばして大きくグルングルン回すといいですよ。
それと、両手を真っ直ぐ上に伸ばして手のひらを上に向けバイバイもいいです。

匿名さんより

男性でも筋肉で太くしようとすると大変です。
普通の人は食事を減らして、有酸素運動すれば全身スリムになります。
適度な筋肉が体のラインを美しく見せてくれるし。
毎日暑いけど、がんばって!

匿名さんより

とってと簡単なんですが
チューブ(100均にもあります)を両手でもち
バンザイの恰好から、ぐーっとゆっくり
チューブは背中革へ、肩甲骨が動いている意識をしながら、上げ下げするだけ
寝る前や、テレビ見ながらやってたら
肩と二の腕が、みるみる細くなりました。
体重そんなに変わらないのに
1番目線に入るのか、痩せた?
とみんなに聞かれるくらいでしたよ。
簡単なのでぜひ試してみて下さいね。

匿名さんより

06:16さん、それやってみたいのですがどんなチューブですか?ダイソーにありますか?

匿名さんより

1436です。
もっとすっきり生酵素という商品です。
でも、ちょっと痩せすぎてしまうらしく、
怖さも正直あります。

匿名さんより

13:00さん
14:36さん
酵素の情報ありがとうございます。
覗いてみますー!

匿名さんより

二の腕と言うか三頭筋が原因です!
筋トレでも中々太くならない難しい部位です
太いのうらやましい。
そこを細くしたい引き締めたいんですね!ダンベルキックバック! デッィプス! フレンチプレス 腕立てなどが有効です 

匿名さんより

痩せないと駄目です。部分痩せというのは不可能です。体脂肪を落とせば、腕についた脂肪も落ちます。筋トレは筋肉を太くしてします。どんどんゴツくなります。そこが目的ですか?でないのであれば、先ずは体脂肪を。

匿名さんより

痩せる順番ってあるそうですよ。
①手首足首②腕(肘下)③ふくらはぎ④肩⑤二の腕⑥太もも⑦胸、顔⑧お腹⑨腰⑩お尻、の順番で痩せてくそうです。
太りやすいのは、その逆の順番だそうです。
ダイエットを途中断念するとバランスの悪い体型になってしまうそうなので、最後まで諦めない事が大切みたいですよ。

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