【筋肉】腹筋ローラーの使用経験談を聞かせて

= 内勤希望さん =

日々の努力もあって、腹筋ローラーを膝をつけずに連続7~8回は出来るようになった。
だけど、それで疲れを感じてしまい後が続かず、トータルでは15回程度しか出来ません。
腰痛になるのではとの怯えもあって、一日の実施回数が増やすことが出来ず
練習が少ないせいか効果が表れていない気がします。
腹筋ローラーの効果的な使用経験を持っている方はいませんか。

9 Comments.

匿名さんより

腹筋ローラーではダメ
腹直筋 足を台に乗せクランチ
腹斜筋 サイドクランチ
下腹部 ニートゥチェスト
最後にドラゴンフラッグ
ただお腹を割りたいだけなら腹筋ではなく
ダイエットです!元々 人間は皆 脂肪の中はお腹割れています!痩せるたげでお腹割れますよ

匿名さんより

数こなせないなら、膝をついてやってみては?
旦那はローラーでマッチョキープしてました。私は膝をつかないとできません。

ひそさんより

自分はインストラクターと相談の上、今はもうBIG3しかやってないのですが、ローラーは必要ないと言われてやめました。

内勤希望さんより

コメントありがとう。
腹筋ローラーの活用者は少ないですネ。
ある競技の練習の合間に実践しているのですが、ローラーを頑張ると
身体が疲労してしまって、メインが楽しめなくなる矛盾。
もっと体力の向上に取組まなければ。

内勤希望さんより

腹筋ローラーの活用者は少ないみたいですネ。
ある競技の練習の合間に実践しているのですが、ローラーを頑張りすぎると
疲れてしまってメインの競技が楽しめなくなる体力の無さ。
体力の向上をこれからも取り組んでいきます。

内勤希望さんより

腰痛の影響もあって使用するのが怖かったから止めていた
三年ぶりに腹筋ローラーを復活。

今のところは膝つきで身体を慣らしています。
また立ちコロが出来るようになりたい。

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