【心】落ち着かないときな対処法

= 匿名さん =
 
みなさん。落ち着きがないとき、どうやって自分を落ち着けてますか?
私、ブラッシュバックをよく起こして前向きにいけない自分がいます。
意見を教えて下さい。

39 Comments.

かるびさんより

深呼吸するとか、癒しの音楽聴いたり、あと、なるべく人より、物に目を向けると胸のざわつきが消えます。

物って意思や感情がないから、欠点が見えても、悪意ないから、そこまで心が乱されないんですよね。

あと、ネコや犬をなでるとか❓おとなしいの。

主さんの心が落ち着きますように⭐️

匿名さんより

毎朝、目覚めた時にそのまま瞑想をします。
まず、トイレいって、水を飲んで静かにはじめます。
瞑想で感じることって、その人の心境に影響されやすいので、継続して落ち着く実感を得ましょう。

匿名さんより

主さん、オイクツですか?
フラッシュバックするほどなら、少しお薬を頓服するのもひとつの方法かと。
仕事をしながら日常生活を送るなら、フラッシュバック以外のストレスも少なからずあるだろうし、依存しないように気を付けながらお薬を利用するのは効果的ですよ。
落ち着かない時って、すごく嫌な感じですよね。
私はひどい時は頓服して、頻度が減った時はプチ断食したりしながら体調を整えてます。
誰かも書いてますが、瞑想も良いかもしれません。(落ち着かない時に出来るかは疑問ですが…)

匿名さんより

私は部屋やトイレの掃除をします。やるべきことから外れてる時だと思うので目の前にある出来ることを集中してやります。
体を動かして頭は休める。考える時間を与えない事も大事かな。

匿名さんより

朝なら、カーテンを開けて空気を入れ換えて、わたしは声に出して、大丈夫、大丈夫と言います。自然と涙かこぼれたりもしますが、それで落ち着いてきたりもあります。上の方の掃除良いですね。確かに掃除に没頭して他を考えないのもアリですね。部屋が片付いてないと、それはそれで落ち着きませんものね。

best friendさんより

1時間散歩をして汗をかき、シャワーを浴びて酒を飲む。そして寝る。

匿名さんより

私は気持ちワサワサーして眠れない時は
ユーチューブでピアノの音楽聴くか
逆に激しいメタル聴いて布団で叫ぶと
スッキリして寝れます。
頭と感情がスッキリするので抵抗なければ
オススメです。

匿名さんより

私も部屋の清掃ですよ、お風呂に入りながら掃除したりしますよ。(^^)綺麗になるの見たら私はすっきりします!私にとって一石二鳥ですね

匿名さんより

過去をよく思い出したりします。何かに集中すると忘れますか?忘れるくらいに何かに没頭したいです。

かるびさんより

デパートやスーパーに行ってると、いろいろ物があって、かなり過去を忘れます。

あと、バドミントンしてると忘れますね。かなり動き回らないといけないから、過去を考えずにすみます。

あと、パステルアートが、心身リラックスできると科学的に証明されてるみたいです。

それと、アドラー心理学が過去にこだわらない教えだったような❓

人生1度しかないから、

やりたいことたくさん見つけて動いてたら、いやな過去の思い出がうすれていくかもしれません。

心理学講座とか受けてみるのみいいかもしれません。

匿名さんより

かるぴさんへ
来月に家族で旅行に行きます。いま、ザ、シークレットの本にたどり着きました。読んでて行動できるかわかりませんが、やってみます。
すべては自分で引き寄せているんだなって感じました。また、読んでアドバイス下さい。

匿名さんより

やりたい事は、私を精神的に追い込んだ人を同じようなめにあわせる事がやりたい事なんですが、それでもいいのでしょうか?

かるびさんより

今、読みました。相手と同じような目にあわせるとは、一体何があったかはわかりませんが、

とりあえず落ち着きましょう。

もし、やり返したら、内容によっては警察に捕まるかもしれませんし、それで人生パーになったらもったいないですし、

私が昔読んで感動したのは、たしか、だからあなたも生きぬいてという本を書いた方が、人生落ちるとこまで落ちて、

恩師に、やるなら高度な仕返しをしなさいと言われたという内容で、

その内容が、相手をいためつけるのではなく、自分を高めなさいという内容でした。

言われた大平さん❓は、資格取得に励み、宅建や弁護士取得までしたそうです。

まさに、自分を痛めた相手に、地位や仕事内容で勝ったのです。

なので、やり返すと言っても、マイナスに攻撃するのではなく、自分にプラスになるような方法です。

決して暴力や破壊には進まないでくださいね。進んだら後で後悔すると思います。

とにかく、今は旅行のことや、楽しいことを考えてくださいね。

匿名さんより

後悔していることもあります。ですが今は心を入れ換えて前へ進むことにします。いろいろあっていいじゃない、人間だもの。
心に染みます

かるびさんより

よかった、前向きになられたようで、ホッとしました(≧∇≦)人生、いろいろありますが、自分の考え方次第で

いくらでも幸せになれるみたいですよ。わたしたちは、現在、未来というものがある世界に生まれることができてラッキーなんですよね。

もし、過去しか存在しない世界に生まれてたら、地獄だったと思います。

今まで灰色や真っ黒だった世界から、虹色に輝ける世界にいけますよ♫人生、たくさんエンジョイできますよ⭐️

匿名さんより

かるぴさんへ
何があったかは診察拒否で困っていますを読んでみて下さい。4ページか5ページに載せています。
それを読んでまた感想を聞かせて下さい。
よろしくお願いします。

かるびさんより

読みました。どうやら、前行ってた病院は先生が話を聞いてくれなかったみたいですね。病院はどうしても中部がいいですか❓

バスとかは乗れないですか❓行ったことはないんですが、南部の那覇市繁多川に、なごやかライフ❓みたいなクリニックみたいのがあって、

薬を使わず不眠や心の病を治すのあるみたいですよ。あと、週に1回悩みを持つ人が集まって話し合ったりするみたいです。

詳細はhp見てみてくださいね。たしか、幻聴って、人と会話したり会うと消えるんでしたっけ❓

医師やカウンセラー、家族以外の人と会い、悩みを打ち明けるのはどうですか❓また違ったアドバイスがきけるかもしれませんよ。

気分転換に、なごやかライフに行ってみてはどうでしょう❓あ、もしそこが最悪だったらすみません(^◇^;)

一番恐れてるのは寝れなくなることですか❓もしかしたら、県外の心療内科とかは、睡眠外来とか発展してそうですね。

旅行がてら、ちょっと寄ってみるとか。。。❓

私はイルカの鳴き声が入ったcd聴いたら寝れました。oceanというcdです。

匿名さんより

同じことやり返したい相手は数名いますが
気持ちを切り替えて私はそんな人達と同じにはなりたくない!私はそんな意地悪じゃない、と自分に言い聞かせて落ち着きました。人が喜ぶ事をすることの方が徳を積みますよ。

匿名さんより

かるぴさんへ
おはようございます。コメントありがとうございます。先生が聞かないというより私があまりにも体調が悪いのが耐えられなくて何度も対処法を聞いたのが原因です。また、主治医が合わないなどと言ったり… 過去に起きた出来だから戻ればしませんが、あのときはきつくて必死でした。
今の自分はちょっと幻聴があり、何かに集中しているときはまだないので助かってます。

今一番恐れていることは睡眠薬がなくなることです。波やオルゴールを聴いたりしましたが、効果はありませんでした。藥がないと平気で2~3日は眠らなく、家族を困らせてしまいます。家族は疲労困憊中なのでこれ以上迷惑がかけれません。

入院する前の医者がいたりつくせりで患者にとっては頼もしい医者は15年ほど診てもらってもらったため、他の病院になじめずパニックを起こしてしまいました。

思い出しては涙を流し、やらなければ良かったと後悔しています。

いろんな病院に当たってますが、入院歴ががある場合は3ヶ月後に普通なら転院できるみたいですが今の主治医の印象は今すぐにでも追い出したい感じがします。正直病院探しに疲れてます。
「このままだとずるずる行きそうだから期限をきめようか」とか医者がいいますか?

その言葉を言ったときはさすがに迷惑はかけましたが呆れました。
主治医は「次の病院までのつなぎまで」と言ったのはありがたいですが。
診察よりも転院の話ばかりするので、診察に来ているのか、傷をつきに言っているのかはわかりまん。

匿名さんへさんより

やり返したいと思っても、全部返ってきますよ。私がそうですから。また子どもがいるなら親がそういう姿をみるとショックを受けると思います。
私の親がそうですから。相当ショックを受けて寝込んでしまいました。

疲労困憊までいかなくても想像がつくだろうし、私は先を予測するのが苦手なので、先が予測できるのならおすすめはしません。

匿名さんより

やり返したいほど憎い相手がいる気持ち、分かりますよ。
デスノートが手に入ればどんないいかと思ったこともあります。
でも、どんなに憎い相手だって、いつか必ず神様があの世に運んでくれます。それが天か地かは神様が決めてくれます。
だからその時を待てばいいのです。あなたはあなたの時を生きればいいんじゃないでしょうか。
憎い相手を思うとき、その時間がどれくらいの長さか(アホみたいだけど)ストップウォッチで測って
手帳に小さく書いてみてください。その時間が段々短くなればしめたものです。
自分の気持ちを過去の呪縛から解放して、自分の時を大切にしてみてーー 難しいけどトライあるのみ。

匿名さんへさんより

私は幻聴で悪口を言っているのが聞こえて来たりします。だから区別がつかないときがあります。悪口をいうと性格が疑われます。
私でいうと仮に今の主治医が嫌でたくさんの人話していたりとするのならば、医者も人間なのでいいたくなりますが、反面性格を疑われてしまいます。
主治医は「医局のスタッフと決めたと」話していたので周りに拡散しますよね。
嫌なことに別件で病院に電話したさいに、保留になっておらず、すべての話をききました。
やはり「どうやったらいなくなるんだろう。どうしてこうなったのでしょう」とはっきり聞こえました。
私も悪いですが、医者が診察を拒否しなければこうはならなかったと思いました。見る人全員が知ることになるわけですから。会話強烈でした。

匿名さんより

皆さん偉いですね。
私は、絶対やり返します。
私だけじゃなく、親までも、精神的に追い詰めたので。
絶対許さない義理兄

匿名さんより

やり返したとしても自分に返ってこないやり方でやってくださいね。逆に自分が攻められたりして体調が狂ったりします。私は体調が悪くなって大変でした
もとの自分は悪口に興味がない、プラス思考です。

かるびさんより

10年不眠だった人が呼吸変えたら、すぐ寝れるようになったそうですよ。呼吸法を調べてみてもいいかも❓

無料で悩みをいう集まりだと、なかなかなさそうですね、うるま市に発達障害の人が週1で集まって、悩みや情報交換してるみたいです。

参加費100円ぐらいだったかな❓

ニヌファスターというそうです。そこでどうやったら不眠治るか聞くとか。。。❓発達障害がメインの集まりだから、話ずれちゃいそうですが。。。

あと、運動して体疲れたらねれませんか❓逆に目が冴えます❓

かるぴさんへさんより

アスペルガー症候群ですが、現在の医者は統合失調症になってます。正直一緒にされたくない!と思いますが、発達障害を認められませんでした。
特性は発達障害そのものです。この世の中まだ理解がされていないのが現実です。

運動すると疲れはしますが、極度の心配性が原因ではないかと思います。藥を飲まなくても眠くはなりますが、うとねという感覚を忘れています。
疲れて昼寝しようとしても幻聴が聞こえて眠りにつきにくいです。

かるびさんより

あらら、発達障害と統合失調症は

全然別物ですのに、一緒にするとは。。。

正直、医師が勉強不足だと思いました。

心配性とおっしゃいましたが、もしかして強迫概念とかあります❓私は、不安でたまらない人たちへ
という本読んで、

それに書いてある4段階のステップを取り組んだら、前より不安が減りました。少し暑い本ですが、オススメです。

障害年金取得してます❓この際、病院以外のカウンセラーとかにも会ってみるのもいいかもです。たまに当たりの人いますよ。

うたたね、思い出すかもしれませんよ、運動もやっていけるのならやってみましょう。

匿名さんより

仕事していたときは人の悪口にしかきこえなくて、辞めたら消えたした。思い当たるのはくすりの副作用で幻聴になっていたか、または本当に幻聴になっていたかです。よくきつい中3年働いてました。誰かが悪口を言っているように聞こえてましたが、実際は誰も私に悪口を言っておらず、私一人だけが苦しめられてました。本当にきつかったです。今は仕事を辞めて家にいます。

年金がないと生きては行けません。
入院する前の医者が「アスペルガーは生きているだけで苦痛、幻聴はショックを受けたときに表れる」といってました。まさしくそうで、藥が聞きません。良くなってからこの医者の元に戻りたいですが発達障害には詳しい人ですが、不眠症に関しては詳しくないので、悩みどころです。

かるびさんより

私は職場のストレスで、ねれなくなったことはほとんどなく、家庭のストレスでねれなくなりました。

今、その家族と一緒に住んでますが、それでもねれてます、なぜだろう。。。

すみません、答えになってませんね。

家族とは仲良いですか❓それだけでも安心感があったらねれるかもしれませんよ。家族とも仲悪かったらすみません(^◇^;)

でも、きつい中3年も働いてたんですね、お疲れさまです。。。本当、不眠ってどうやったらいいんでしょうね、

たぶん寝よう寝ようしたらねれないんじゃないんですかね❓知り合いで、不眠なったけど、すぐ治った人いました。

性格が、思ってることをはっきり言うタイプでした。主さんは周りに気使っちゃうタイプですか❓

てか、その医師、アスペルガーは生きてるだけで苦痛って言ったんですか❓

うーん、なんか嫌ですね、もっと別のプラス面言えばいいのにと思っちゃいました。アスペルガーは研究者とかにもなれる可能性もあります。

主さんは夢とかあります❓

かるびlさんより

夢あるって素敵ですね(^ ^)

そしたら、いつか不眠も治りますよ❗️夢のために生活リズムもおのずと治りそうですね。

匿名さんより

フラッシュバックって薬等ないのでしょうか?
私も、フラッシュバックがヒドいです。

いるはさんより

フラッシュバックにきく藥、聞いたことあります。飯田橋まではわかります。発達障害の人たちが飲むと落ち着くと言われてますが、一度も処方されたことがありません。私、誤診されてただいま生きてます。それまた複雑なもので

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