【痩身】産後ダイエット

= サンゴさん =
 
産後太りで悩んでいます。(産前より+20キロ)
みなさんはどのような産後ダイエットを実践しましたか?
ちなみに私は持病の服薬の為、母乳ではなく完ミで育児をしています。
 
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6 Comments.

のりさんより

体が動ける様になったら散歩から始めて家にいながら筋トレ、ストレッチをしました。
1人目は体重を落とすのに苦労したけど、2人目は上の子の面倒を見ないといけなくって外出もよくしていたので次第に体重が落ちましたね。
赤ちゃんを抱っこしながらの買い物だけでも結構しんどかったです 笑
後、増してしまった食欲を徐々に減らしていくように気をつけました。

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匿名さんより

うるま市のうるみんで子供連れて行けるヨガクラスがあります
みんな赤ちゃん、幼児連れて来てるので気も使わないので楽しいです
しっかり動くので痩せると思います!

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匿名さんより

プランクがいいですよ
はじめは15秒からはじめて5分もできるようになればかなり汗だくになります
体幹が鍛えられるので基礎代謝も上がるしいいですよ。
少し余裕ができてきたら、サイドプランクもやればくびれに効果あります。
アプリもあるのでそれでやっていくとやりやすいかもしれません。
無理はしないで毎日継続することが大切です。
1分でも毎日やって少しずつ伸ばしていくといいと思います。
プランク姿勢が大事なので、鏡の前でできるといいのですが。。。
なできないなら、携帯で動画撮りながらでもいいかもしれません。

あと、おすすめは、ヒンズースクワットです
これも1日5回からはじめるといいと思います。
余裕があれば子供を抱っこして10回やるとかいいかもです。

あたしは横になり携帯見ながら、両足を上に垂直にあげて、また水平ギリギリにゆっくり戻して、、、またゆっくりあげて、、、戻してなど。歯磨きしながら、踵をあげたりとながら運動やってます

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匿名さんより

赤ちゃん寝かせながらゆっーくりスクワットしてます!赤ちゃんはすぐ寝るし足にすごい負担がかかるので私はすぐ戻りました!

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