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【ダイエット】おすすめダイエットは?

= 匿名さん =

こんにちは。
去年薬の影響と、夜勤の勤務で5キロ増えて、身長は159.5cmの体重が49.5~52kg
ダイエットを始めたいのですがお勧めのダイエットありますか?

身長的には痩せる必要はありませんが、下半身デブで困ってます?また、足を組み替えたりしたら足が太くなりますか?

また、同じに身長で、体型をキープしている人、コツを教えて下さい。よろしくお願いします。

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20 Comments.

匿名さんより

40歳で159cm、48kgでキープしてます。
週3回ジムのプールで歩いたり泳いだりしてます。
食事制限はしてないけど、夜は大体お酒を飲むのでつまみだけで白米は食べません。
そろそろ代謝も悪くなるので、やっぱ運動は大事!

3+
ダイエッターさんより

体重を落としたいだけなら、朝フルーツダイエットおすすめです。
朝食(できたら午前中)は果物だけにするだけです。
それを初めて1ヶ月、二キロ痩せてキープしてます。

引き締めたいなら、やっぱり体を動かすことですよね。
毎日ストレッチするだけでも変わると思います。

2+
匿名さんより

食べなきゃいい。
入院する患者は、絶食した場合栄養点滴だけなんでしょ。50代の人が2週間で10キロ減ってましたよ。

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匿名さんより

足を組んで太るのは、骨盤が歪むからと言われます。
下半身が気になるならなおさら組まない方が宜しいかと。
因みに、主さん位なら軽い運動が一番効きそうな気がします。
今、テレビでマインドフルネスダイエットを紹介してました。
運動が苦手なら、それも良さそうですね。

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匿名さんより

1413さん
いま、病室から書きこんでます。
50代ですが、寝てばかりで 食欲が
わかず、かなり痩せました。
でも、健康的ではないですよね。
退院して食欲がでたらリバウンドかな(笑)

4+
匿名さんより

気になる部分を揉んでマッサージする。
足パカとかけっこう効きます。
あと、、ユーチューブで絶対痩せるとかのダンスとかどーですか?

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匿名さんより

主です。
8:54さん
ウエストは何センチキープしていますか?
参考にしたいです。私はウエスト66㎝でしたが、9号サイズのスーツがギリギリ入る感じです。この1年でだいぶ脂肪がつきました。

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匿名さんより

主です。
14:13さんへ
統合失調症の薬で増えました。副作用に体重増加があります。
人によっては10キロ増える人もいます。できれば健康的に痩せたいです。

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匿名さんより

マインドフルネスダイエット見てみました。
直接横にいて指導してくれる人がいると助かりますね。
呼吸法が当たっているかがわからないので不安です。
ですが、下半身がMサイズがメーカによっては入りません。ワイドタイプのパンツなら入りますがトイレの時に床に裾がつくので好みではないです。

来年までには痩せたいですね。
一番はウエスト、ヒップです。

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マングーちゅさんより

158㎝41キロです。
1日3食は必ず食べ、20時以降からは何も食べないです。
毎日ストレッチとマッサージはしています。
呼吸を吸って吐く際は、お腹に力を入れて吐くといいと習っていますがこれだけは苦しくて出来ていません(>_<。

1+
匿名さんより

マンゴーちゅさん
主です。

どんな呼吸法ですか?参考にしたいです。せめて欲をいえば46㎏に落としたいです。46㎏→50㎏になりました。今日は50㎏でした。裏で努力しないとだめですね。私、何もしていません。

簡単に持続できる方法ってありませんか?

1+
マングーちゅさんより

主さんこんにちは。
鼻呼吸でも口呼吸でもいいので
息を吐くときは常時、腹筋に力を入れてはく方法です。
体幹が鍛えられると習ったんですがきつくて私には継続出来ていません(>_<)

下半身には半身浴がいいですが、リンパマッサージで浮腫みも多少は改善出来ますよ!頑張って下さい!

2+
匿名さんより

食事だけで痩せると、代謝が落ちるのでリバウンドしますよ。
逆に運動だけだと緩やかにしか痩せないので続きません。
食事療法と運動の両方やるのがいいです。

1+
匿名さんより

私的には160センチくらいだと50kgでも良いくらいだと思うので、48Kgくらいを目指してはどうですか?
私は3人目産後から太ってきて157cm、50Kgだったのが今は58Kgでヤバいです。。頑張ってせめて52Kgを目指します!
薬の影響もあるようなのであんまり無理しないでくださいね。

1+
匿名さんより

ながらダイエット、逆利き手食事、食物繊維中心の献立
週末絶食そんぐらい、キープするのがやっとかっと

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匿名さんより

主です。

ウォーキングだけは欠かさずやってます。毎日体重測定は欠かせません。49.5㎏をキープしています。1年かけて48㎏しようと思います。

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特迷さんより

二日に一度のペースで
約50分間に600回の腕立て伏せ。
確実に体型が変化します。
by内勤

1+
匿名さんより

主です。

特迷さん
腕が細くて耐えられませんでした。
簡単にはできるエクササイズってありますか?

1+
匿名さんより

下半身デブは筋肉太りの可能性もあるようです
太ももが太ければ筋肥大なのかも

1+

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