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【禅】瞑想してる方、効果はどうですか?

= 物出さん =

いつもセカセカしてる性格で、常に過去の反省、未来の心配をしているんです。
自分でもこれじゃいかん、と思って何とかしたいのですが、ネットで瞑想・メディテーション・マインドフルネスというのがいいらしいと出てきます。
お寺で座禅を組んでるイメージなのですが、あれって心を落ち着ける効果があるのでしょうか?
実際にやってる人いますか?どんな感じか教えてください。
一人でもできるものなんでしょうか?どこかのお寺に行くのでしょうか?

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7 Comments.

匿名さんより

瞑想、私も興味あり本とか見ながら自己流でトライした事あります。
が、何度やっても雑念や眠気が‥。
心が落ち着いてスッキリする感覚、味わいたいです。

やはりお寺に行ったり、誰かにレクチャーしてもらわないとダメなのかな?
主さんに便乗してスミマセン。私も知りたいです。

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匿名さんより

毎朝しています。
理想としては日の出と同時くらいに朝の太陽の光を浴びながらが一番リラックスできます。
(もちろん、どの時間帯でもOKです)

1人で静かな空間を作り、アロマなどを使いリラックスした音楽を聴きながらだと効果がアップするかもしれません。
YouTubeなどでも沢山の方がやり方を教えていますよ。
好みだったり、自分との相性もあると思うので(人柄や喋り方など)
色々な方をリサーチしてみたらいいと思います。

自宅で簡単にできますよ。
私の場合ですが、ストレスと怒りを随分とコントロール出来るようになったと実感しています。
併せてヨガもおススメです♪

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経験者さんより

首里観音堂で三千円で、やっていたと思います。体験してみては?

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匿名さんより

私もヨガがおすすめです。
瞑想の時間があり、とてもスッキリします。自宅でも取り入れることができるかと思います。
主さんは、セカセカした性格との事ですか、のんびり屋の私には、うらやましいくらいです。それも、個性という素敵なものだと思いますよ。

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匿名さんより

瞑想は、いいと思います。
私は、自己流の瞑想を自宅でしていますが、瞑想に慣れると、どこでも瞑想状態になれます。
時には、車の運転をしている時でも、半瞑想状態になり、高次の自分からかな、メッセージをいただくことがあります。
運転中は、あまり、よろしくないのですが、自宅では、時間があると、基本的に内観をしています。
自分の内面の良くない部分に焦点をあて、ただ、それを観ていくという方法です。
それにより、変容する場合があり、自分の内面が変わり、高次の意識と結びついてくることがあります。
瞑想には、沢山の方法があるかと思いますので、自身に合った方法を選んで、やってみられると良いと思います。

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