【ダイエット】更年期太り

= さくらさん =

私は50歳になりますが
1年くらい前から急激に太り始めて
約10キロ!
ココ最近は体重の変動はなく
これ以上には増えることはなさそうですが
なかなか何をしても、すぐには成果がみられなくて諦めてしまいます。
更年期太りでダイエットしている方
沢山のダイエット方法教えてください。
2ヶ月位で太った半分位は落としたい
です。

29 Comments.

匿名さんより

食事制限です。運動はしてなくて炭水化物を少なめにして食事の量を減らしました。痩せますよ。食べ過ぎるとすぐ身体に脂肪がつくので太ったら食事制限の繰り返しです。今はほとんど痩せてた時のままキープしてます。

匿名さんより

一年で10キロは太り過ぎですね。。
やっぱり食べているんですよ。まずそこから自覚して食べる量を抑えて下さい。
上の方も言っているようにご飯やパン、麺などを茶碗の半分にする、もしくは食べないと少しずつですが痩せます。外食も控えて下さい。

匿名さんより

更年期になると代謝機能も悪くなりますよね。私もそうです。洋服のサイズがだんだん大きくなり自信喪失していましたが、昨年の9月から食事に気を付けウォーキングを1時間したら7.5kg痩せました。
頑張りましょう。

匿名さんより

増えるんですか?
更年期に入った49歳ですが
食べれず痩せてきました。

匿名さんより

それ、わかります~
私も同じです…。(51歳)
代謝が悪くなるんですよねー
ウォーキング、また始めようと思います。

匿名さんより

今年49歳になります。
今までと同じ生活なのに太っていくんですか?!
教えていただきありがとうございます。
やはり運動しないとなんですね。

沢尻ソデカさんより

食事制限もやりすぎると、
筋肉も痩せてしまうので、
タンパク質をしっかり摂って、
適度な運動。

匿名さんより

朝、昼は普通に食べる
夕食は炭水化物抜き
ウォーキングを30〜40分
二ヶ月で5キロ痩せました
ちょうど50歳です。

匿名さんより

まさしく私がそれです!

やはり食べる量を、減らさないといけないんですね。

代謝をあげるサプリとかオススメあるのかな?

匿名さんより

私、炭水化物は昼だけにしてます。もう、大きな体重の変動はないけど今のところは1〜0.5キロを増えたり減ったりです。
朝食—納豆、ゆで卵、温野菜、ヨーグル ト、果物、コーヒー
昼食—食べたいものを食べる(仕事で外回りの時は同期と外食、休日は冷蔵庫にある作り置きをだべます)
夕食—ご飯だけ抜きのメニュー(家族といっしょのもの)
このメニューにしてから運動抜きで8キロ減です。気をつけているのは減塩食にしてる事と揚げ物は家では作らないことにしてます。

ロベレニーさんより

私も3年で15キロ太りました(^^;
子供のころからぽっちゃりで太り易い体質だと思います。
今までもずっとダイエットとリバウンドを繰り返してます。
運動とカロリー制限は根性がいりますし、限界を感じてダイエット外来に通いました。
沖縄市のじねん子供クリニックです。
別の過食症のスレにも偶然にじねんクリニックの名前が上がってましたね(そのコメントは私じゃないです)
糖質制限の指導をして貰って、半年で10キロ減量出来ました。
やはり甘い飲み物とお菓子はダメですね!

匿名さんより

今49歳です。年末から食欲出ていますが
体重は増える事なくずっと維持できてます。ちなみに47キロで増えません。
普段全くゴロゴロできない性格(^_^;)
つねに家にいる時間もずっと家事に追われてます笑笑、逆にそれがいいのかなー?
今後も維持できるように頑張ります(^^)

匿名さんより

おーー!すごい
47キロ
その頃の私に戻りたい
60キロのいまのわたし、トホホ

匿名さんより

基準より少し太ってる人がはるかに長生きできることは広く知られている事実だそう。医者の話。

匿名さんより

60kgのお姐さんだったらお腹すいたから、食事の時間だから
と、ご飯を食べるので無く毎日マメにハカリに乗って57kgまで
体重が落ちたら食べる・・、58kg超えたら食べずに60kg台に
落ちたら食べる

匿名さんより

× 58kg超えたら食べずに60kg台に落ちたら食べる
             **
◎ 58kg超えたら食べずに57kg台に落ちたら食べる

匿名さんより

痩せてる人より少しぽっちゃりした方が体力あるし元気なような気はする。
だけど、綺麗になりたい。

匿名さんより

更年期のせいにしないで下さいね〜!
ただ単に食べすぎて太ったのだと思いますよ。
そういう私も太っていて、現在ダイエット中です!
若い頃より痩せにくいけど運動頑張るぞー!

匿名さんより

ウォーキングより階段がいいよ
ウォーキングできても階段上がれない人が多い

午さんより

健康診断の結果で再検査や要治療の項目はありませんか?
短期間での10㎏増加は更年期の他に体調不良も考えられますよ。
内科で検査して貰って下さい。
異常が無ければ食事指導で
、それでも体重が変わらない場合は更年期が原因での体重増加だそうです。
更年期が原因の場合はホルモンが関係しているので食事や運動では体重が減らないそうです。
薬での治療になるようですよ。

匿名さんより

炊いた米をタッパーに一食分ずつ小分けします茶碗半分とか
それを冷凍して食べる時はチンして同じ量を毎日食べる。
夜はごはん抜きで具入り味噌汁のみ(野菜やわかめ肉など)
油の多い炒め物、天ぷら食べない。塩、砂糖、多く使わない。
お菓子控える
朝や夜に野菜ジュース
痩せるはず。

匿名さんより

主です。
皆さんの体験談為になります。
後程コメント返信します。

匿名さんより

私は逆に去年1年間、食事の量が減って45キロになってしまった。

何だか体力も落ちて以前のように力が出ないし覇気が無くなったよう主さん健康的に体重落としてパワー落さないようにね。

匿名さんより

主です。だいぶお礼が遅くなり
すみません
コメントを読んだ内容で1番が
炭水化物制限が1番効果ありますって
コメントが多かったので、
数日前から始めてみましたー
今までは、ワンプレート感覚で食べてい
たので満腹でしたが、今は腹八分目くらいで抑えて試しにスタートしてみました。

匿名さんより

コメントの中で 更年期太りをの他に原因があるかもって心配していた方が
いました。
私が30代の頃に色々あって
体調不良で今の体重の10キロも痩せていました。
数年後に体調が良くなったかと思ったら
ご飯もお菓子も食べすぎてしまって
本当に調子に乗ってました。

若い時のように、何かしらやってみたら
痩せるだろうと思い、食べていたら
ダイエットに追いつかず 食べることが
優先になっていました。
家でストレッチや体動かすことは
少しづつやるようにしています。
食事も気をつけるようにしようと思います。
でもお米大好きなんです 少し我慢します
チーズも好きなんです。
更年期太りの方 一緒に頑張りましょう!
何キロか痩せた時には
ここに皆さんも報告出来たらいいですね

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