【体操】ヨガについて

= ヨガ初心者さん =

ヨガ指導者のみなさん、教えてください。
ヨガって、何時にやった方が効果的ですか?
私は朝7時から30分ほどやっています。寝起きだからか、体が硬いので痛かったりして「良くないかな?」とふと思いました。
それと、30分で終わってるけど、短いですか?
私の目的は、肩こり解消とリラックス効果です。
よろしくお願いします。

8 Comments.

匿名さんより

すみません、私は初心者ですが、お風呂の後、寝る前にやっています。ストレッチ感覚のゆるいヨガですが快眠できますよ。よかったら試してみてください。

匿名さんより

ラジオ体操だって朝6:30から始まるんだから、大丈夫だと思いますよ。

匿名さんより

朝ヨガ、夜ヨガ、どちらもおすすめです。
朝は心身共に刺激を与えるそうです。
夜ヨガは身体をほぐし、リラックスするそうです。

主さんの目的はリラックスの様なので、夜ヨガも取り入れると良いかもですね。

匿名さんより

朝ヨガは体を動きやすくする為にやるといいし、夜はリラックスする方法でやるといいと思います。
ヨガじゃなくてピラティス経験者ですが、どちらもいいと聞きました。
あと、する前にコップ一杯を飲むといいらしいですよ~。
頑張って下さいね。

匿名さんより

ヨガスタジオで、お風呂上がりにヨガをしないでくださいと言われたことがあります。理由を知らなかったので検索したら、
入浴後すぐにヨガをするのはおすすめできません。お風呂上がりは筋肉がゆるみやすいのでヨガに効果的な状態になるものの、急激に血行の変化が起き気分が悪くなることがあるためです。できれば避けた方が良いでしょう。
とありました。ゆる~いヨガなら大丈夫と思うけど、本格的なヨガはやめたほうがよさそう。

ヨガ初心者さんより

主です。
まりこさんの動画みてみます!
朝と夜での効果や。お水の件も勉強になります。
早速の情報助かります。
ありがとうございます❗

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