【ダイエット】痩せたい

= でぶ子さん =

1年半で15kg太りました。
家族にデブデブ言われても気にせず食べてばかりいました。
流石にこんなに太ると、何着てもキツ過ぎて似合わない。
ふとガラスに写った姿見て、まずいと思いダイエットを決意しました。
明日から7月。ダイエット頑張ろうと決意したのはいいのですが、経済上ジムには行けません。ウォーキングと食事制限をしようと思いますが、他にオススメのダイエット法がありましたら教えて下さい。

60 Comments.

匿名さんより

私も最近始めました。
YouTubeでダンスレッスン有りますよ!
無料の上、キチンと踊れないので
他の人に見られて恥ずかしいって思わなくて良いですよ
家で頑張って
周りの人に、えっ!痩せたって言って貰えるよう
頑張ります
初めは筋肉バキバキです(笑)

匿名さんより

ゆいPやゆりあんは二人とも30キロ痩せたそうです。
そのやり方を参考にしてみては?

匿名さんより

そのままのあなたが素敵です。
ありのまま!
サウナスーツいいです
ないならカッパいいてす

匿名さんより

糖質OFFのダイエットが一番効果ありました。
しばらく徹底的にOFFにして、ある程度減ったら、
「ゆるやか、糖質OFF]にしてみるといいと思います。
あと、夜8時以降は絶対に水以外は口にしない。
これも結構効果ありました。

匿名さんより

私も午後6時以降はお茶と水以外の物は一切口にしません。私には結構効果ありるようです。
やり始めたときはポテチだのアイスだの誘惑があって、ぐぬぬ…って一人でもだえていましたが、3日もすれば慣れました。
悶える勇気があればやってみてください(笑)

匿名さんより

甘いもの禁止は効果ありますよ。
糖質制限は老け速度も緩やかになる。
食事を制限すると体脂肪だの肝機能、コレステロール数値に影響が出てきます。
で、結局薬を飲むことになる。
食事は3食栄養バランス取ってしっかり食べると良いです。

小鳥遊さんより

主さんは、痩せたいと言う気持ちと
気力があるから、きっと痩せると思います。
私も中年太りにコロナ太りがかさなって
かなり体重が増加してしまい、
痩せなきゃならないのに、ダイエットをする
気が起こらない。
今、神さまが降臨するのを待ってる状態だけど、待ってる間にまた太りそう。怖いわ。

ダイエット方法ではなくてゴメンなさい。

匿名さんより

私も今日から始めるんです!
頑張りましょうね!
私はエクササイズに通うのですが、インスタで無料の動画もたくさんありますよー。
あと、よくステマででてくるCCコーヒー?は私には意味がありませんでした…。

おこめさんより

1年半で15キロは尋常じゃない太り方だと思うんだけど
太った原因は何かしら?取り除くだけでも痩せると思うわ。
もし生活習慣とか以前と何も変わらないのに1年半で15キロ増は
ちょっと病気を疑った方がいいわよ。

匿名さんより

私の姉が1日2食にするダイエットをしてるのですが、姉にははかなり効果があります。
姉の知り合いに栄養士の方がいて、その人の話を聞いて、姉なりに考えたダイエットです。
糖質制限とかではなく、3食から 時間をずらして2食へ。
食事は肉や揚げ物をなるべく控えて、7時に摂っていた朝食を8時にずらして、12時前後に摂っていた昼食を2時や3時にずらします。量もそんなに制限してませんでした。
間食は2日に一度ほど夕方に摂ります。
そして、翌日の朝までは水のみ。
ダイエットと並行して、勿論軽い運動もしています。
太っているので膝が痛くてウォーキングは出来ないらしく、スクワットと体幹トレーニングです。ストレスを溜める事なく、2ヶ月で7キロ痩せてます。
椅子から立ちやすくなって、身体が軽くなってるのを感じるそうですよ。
でも「専業主婦だから出来るダイエット」と言ってました。

匿名さんより

主さーん!私も今日から始めます!一緒に頑張りましょう。やせ筋トレの本買ったので、それをやるつもりです。私は体重こそそんなに増えてないのにお腹まわりに肉がついてしまいデブに見えます。ぽっこりお腹に何が効きますかね?質問でごめんなさい。

匿名さんより

ダイエットにはバナナがいいとスーパーに大量入荷!

そのスーパーの担当さん曰く、「バナナ食うよりバナナ運ぶ方が痩せる」

納得した私は似たような事を実践中!

名付けてワーキングエクササイ

適度に汗かくしお金にもなりますよ

匿名さんより

主さん私も頑張る!!
私は朝と夜ご飯抜き、お昼は普通の食事。
夜は19時までに食べるようにします。

匿名さんより

12:10にコメントした者です。
来週何キロ痩せたかここで報告しますね。

匿名さんより

12:10さん
ご飯抜いた分、おかずを増やして下さいね。
お肉を中心にタンパク質を食べて下さい。
なるべく根野菜も食べないように。

あ、主さんもね!

匿名さんより

私も産後太りで10キロ程増えました

糖質制限は効果ありました
甘い物は若干控え、ご飯やパンの代わりにおかずやスープを増やしてお腹を満たす
お昼の300円弁当をやめ、自分でおかずだけ弁当を持参

3ヶ月くらいで5キロ減り、その後も緩やかに減ってます
外食時等、我慢したくない時は普通に食べます

お互い頑張りましょう!

匿名さんより

12:10です。
12:20さんアドバイスありがとうございます。

やり気が出てきました。
主さんに感謝です。

匿名さんより

12:20さんみたいにアドバイスくれる人ありがたいですm(_ _)m私も参考にさせて下さい。主さんが投稿してくれておかげでダイエット仲間ができたようで私もうれしいです!みんなでだと頑張れそうです!やせ筋トレの他にユーチューブの動画でぽっこりお腹に効きそうな物も試していきます。今日からまずは、8時以降食べないで始めていきます!
10:53でした!

匿名さんより

私も6年で16kg増えて、最近半年で10kg落としましたが、あと6kgが落ちず苦労してます。痩せるには食事制限だけでは筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるので、必ず食事制限と重めの筋トレをセットでやります。糖質制限とか、何かを抜くとか何かだけ食べるというのは成功しません。バランス良く、たんぱく質を摂るようにして、夜は少なめにします。やはりお菓子はダメですね。

雨降ってきたさんより

おっと!今日からダイエット始める人多いんですね。私も刺激受けて頑張ります!
こうはしていられない、とりあえず起き上がりました笑
結局は、食べる量と運動量のバランスがとれてないって事ですよね〜。わかっちゃいるけど、つまみ食いばっかりです。
まずは、おやつ減らしから始めます。
主さん、皆さんありがとう。

匿名さんより

上にも書いていらっしゃる方がいますが、私も「月曜断食」で3ヶ月で8㎏痩せました。
運動はある程度体を絞って軽くしてから行うほうがおすすめです。

匿名さんより

銭湯に行って他人に全裸を見られるようになったら、自然に痩せれるよ
私は、女性だけど、銭湯で全身垢擦りも女性にしてもらってる。
お金かかるけど?色んな温泉の種類に入るのが趣味。

とどさんより

↑なるほど、確かに見られるって痩せそう。
羨ましいなー、今の段階じゃあとても人様の前で裸になんてなれないわ〜。

匿名さんより

俺はビール腹を治したい
30代で急激におじさん化したから
見苦しいって言われているよ

匿名さんより

月曜日断食で1ヶ月で即 五キロ落ちました。
やはり、炭水化物や自分に、都合のいい言い訳ランチ、ストレス解消ビール、おつまみ(笑)

食を見直しながら ダイエット
私には凄い合いましたが、合わない人もいるので適性調べて実行してみてください。

体重計乗るの凄い楽しいです。

主さんより

主です。
色々なアドバイスありがとうございます。
ダイエット始める仲間ができて、やる気が出ました。
皆さん、頑張りましょうね!

匿名さんより

手と足にアンクルウエイト(手首につける重り)
つけるといいよ
日常生活で自然に運動できるよ

匿名さんより

18時以降何も食べなければ必ず痩せますよ。
摂って良いのは水、お茶、炭酸水だけ。
毎朝トイレに行った後に体重を測って下さい。痩せ始めると楽しくなりますよ。

コーヒーさんより

こちらに継続して経過報告するとか?
叱咤激励されて、1年後は。。。

みゃーさんより

私はお昼ご飯にお腹いっぱい+もっと食べて、夕飯は水やおちゃなど水分のみで2〜3ヶ月で10キロほど痩せました。
忍耐です!!
頑張ってください!

匿名さんより

嫌みとかではないです。
何だかデブの集まりって元気ですね。
デブの集団が「頑張ろう❗️」て決起大会してるのが目に浮かびます。
明るく楽しいトピで、読んでて元気になりました。
ありがとうございます。
因みに私はガリガリです。

匿名さんより

神経質て、ガリガリの私の事ですか?
神経質とは違うのですが、多分繊細でして。
昨日からちょっと落ち込んでたんですけど、楽しそうなトピ(ダイエット)を見付けて読んだら本当に楽しかったので、ちょっと元気になったので、感謝の気持ちを伝えたかったんです。

気分を害されましたか?

匿名さんより

気分を害されましたか?

この書き込みしちゃうところが神経質そうと思われる

匿名さんより

流れ戻します!

自粛期間中毎日YouTubeの竹脇まりなさんの動画でダンス踊ってました。
可愛くてダンスも楽しいですよ。
軽い糖質制限と合わせて1ヶ月で3キロ減です。
仕事復帰して平日時間がなくて踊れないけど糖質制限は続けて1ヶ月半で2キロ減です。

匿名さんより

ビーライフのマリコさんのヨガも結構お腹に効きますよおススメです!

匿名さんより

食事は少なめ、間食は一切しません。飲み物も水か、お茶だけ…でも、1日の終わりのお酒だけはやめられません。365日飲んでます。ダイエットしたいけど酒は飲みたい(^_^;)
お酒飲みながらでも痩せる方法ありますか?

夕方からお腹すいて耐えられない女…さんより

私も!
YouTubeでたけまりさんのトレーニングやってます! 
色んな時間、色んなメニューがあるのでその日のやる気で何をするか変えてます! 

あとは、食べるものを変え、
フライドチキン→サラダチキンや練り物?
サンドイッチ→納豆、梅、魚などのおにぎり
お茶→トクホのお茶・野菜ジュース 

甘いものを摂った日は夕食から次の日の夕食で調整 

野菜たくさん!
白いご飯→玄米 

運動の後の乳製品摂取 

三食きちんと! 
21時以降食べない!
甘いもの飲まない!

週末は少しだけ自分に甘く…外食・甘いものOK!(時間とカロリー見ながらですが(・・;)

ゆるゆるメニューで
一ヶ月平均2キロ痩せてます! 
五ヶ月継続中!

私の平均体重まではまだまだですが…
一緒に頑張りましょう!

匿名さんより

1ヶ月で○キロ痩せました。とかよくコメントにありますが、元々の体重も記載して頂いた方が参考になります。
同じ3キロ痩せるにも、元が80キロの人は余裕だけど元が50キロくらいなら難しいです。

匿名さんより

80キロだって3キロ落とすのは大変だし、肉がついててもお腹は空くし、肉がついてても寒いときは寒いんだよぉ〜〜

匿名さんより

50キロから5キロ落とすのはわりと楽にできたけど45キロからが大変だったさ。

匿名さんより

2153さん、私は声出して笑ったさ!ドンマイ!想像したら受けますね!決起集会!わたしはおおらかなデブかな〜。
昨日からエクササイズ始めて、ここ読んだから昼までに好きなだけ食べて、夜はナッツと、糖と脂肪の吸収をゆるやかにするノンアルビールで済ませました。夜中にお腹空いてまたナッツ食べてしまった。しかし、シュガーローストピーナッツだから甘いし、皆さん、ピーナッツはナッツじゃないらしいです…。
でも、今朝は300g痩せていました!

夕方からお腹すいて耐えられない女さんより

顔バレ、身バレしないので体重公表です!
身長153
体重83Kg ありました…

今は7Kgと72Kg行ったり来たり…
平均体重まで頑張ります!!

夕方から……さんより

7Kg、、、 
赤ちゃんか!(゚∀゚)

そして、体重重くても大変は大変です……

匿名さんより

身長156㎝ 体重52キロ
自粛生活になり太りました…とにかく車を使わずショッピングしようかと思います。意外と早歩きのショッピング痩せます。1日一万歩目指して頑張ります。

匿名さんより

自粛でコロナ太りして筋力も落ち体力も低下
ついたのは脂肪と怠け癖
体力が落ちたまま第2波があると
あっという間に感染して、あっという間になくなる可能性あります
いまのうちに運動して体力つけて、備えましょう。

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