【運動】エクササイズ時の水分補給

= ありこさん =

7月からダイエットを始めているありこと申します。
結構激しいワークアウトをしています。曲の合間に水分補給をしていますが、効果的な補給の仕方、おすすめの中身はありますか？
今はただの水です。疲労回復につながるものがいいです。
手作りスポーツドリンクも試しましたが、アミノ酸やミネラルとれた方がいいのかなー？と思って。詳しい方お願いします。