【健康】便秘に効くものはなんでしょう?

= フルーツ =さん

便秘気味です。
年末から あまり快調ではありません
ストレスかと思うのですが
薬局で「ウエストンモア」を買って使ってみました。
効果ありませんでした。

色々効果のあるもの 教えてください

54 Comments.

匿名さんより

頑固な便秘症です。
これまで様々な品を試してきました。
センナも飲み始めはお腹が痛くなる位かなり効きますが、使い続けると効かなくなります。
で、最終的にたどり着いたのがイヌリンです。
イヌリンの粉末を1日3回食事と一緒に飲み物に混ぜて飲むと自然に毎日出るようになりました。
しかも食事と一緒に飲んでいるので血糖値の上昇も抑えられて一石二鳥です。
天然の食物繊維なので毎日摂り続けていても問題ありません。
難消化性デキストリンもオススメですが、頑固な便秘の方はイヌリンが合うかも知れません。
ぜひ試してみて下さい。

匿名さんより

私は書店へ行くと急にトイレに行きたくなり
便秘が解消されます。何故かわかりませんが
精神的な物なんでしょうか。

匿名さんより

私も長年便秘症だったのですが、玄米と酢納豆ですっきり解消しました。試してみてください。

匿名さんより

サラダにオリーブオイルを少々かけて食べるといいです。
味に慣れるまでは一緒にノンオイルドレッシングもかけると気になりません。

匿名さんより

朝食をオートミールにする。
オートミールと水を4:6でレンジで1分。
砂糖と牛乳かけて召し上がれ〜。

匿名さんより

主です
知り合いがセンナ茶飲んでいて
私は便秘じゃなかったけど
10年前ぐらいにセンナ茶飲んだことあります。
また 飲んでみようかな。

匿名さんより

私の場合は、具だくさん野菜スープを朝晩に食べると、かなり快調です。
寒いし体も温まります。

匿名さんより

主です 因みになんですが
便秘 出ない日数って何日ぐらいですか?オナラよく出る?

匿名さんより

個人差はあると思いますが、知り合いは1週間ぐらいでウサギの糞位しか出ないそうです。

匿名さんより

便秘も種類があるみたいで、水分が足りなかったりストレスや食物繊維が必要な場合や、睡眠不足でもなるようですね。
一日の水分摂取量は足りていますか?
私は酸化マグネシウムは効きましたよ。

匿名さんより

毎食後にキウイ食べる。
出るようになったら朝食べるだけで出ます。

さんさんサンゴさんより

センナは癖になるので、頻繁に利用しないほうがいいみたいです。

私は毎朝起きてすぐコップ一杯のお水を飲んでます。
あとはお腹を冷やさないようにしてます。
娘が便秘気味なのでハーブティー専門店で便秘解消のブレンドハーブティーを買い、飲んだら、翌日出てましたよ。
ペパーミント、カモミール、ロースレッド、フェンネル、タンポポのブレンドです。

匿名さんより

カルピスを夕食後に飲むと翌朝きちんと出るようになりました。
便秘薬だと何回かトイレに行かないといけなくなるので
朝一回だけですっきりするカルピスはおすすめです。

匿名さんより

主です 今のところ金銭的にピンチなので
お手頃価格の物を試してみようと
思います。
お手ごろでいくと キウイ!
余裕があれば ハーブティーも試したい!
でも 色々試すのは良くないのかな?
カルピスでへ解消に効くんですね
初めて知りました。
人によるのかな?
いつか試してみたいです。

匿名さんより

なるべく薬に頼りたくないので、私の場合は
プルーンジュース
ブラックコーヒー
ヨーグルトにリンゴおろし、バナナなどフルーツトッピング
緑茶
夕食に納豆もいいそうです

匿名さんより

私は 雑穀のキヌアで解消されましたよ。最初は米に混ぜて炊いてましたが、子供達が 匂いが気になるようでご飯食べなくなったので、 私用にキヌアだけ 適量作り置きして 味噌汁やサラダ、納豆等に混ぜて食べてます。キヌアは栄養価も高いのでおすすめですよ。
子供達も食べてくれたらいいのですが。。

匿名さんより

おごれる者久しからず ただ春の夜の夢の如し
あの魚河岸横町の大新聞でさえ危ないと言われている昨今
巧妙になったとは言え、かくも広告がウザくなったココもそう長くは無いかもしれない

匿名さんより

金銭的に最もお手頃で健康的なのがオートミールなんですが。
センナは便秘薬のようなもの。常用はよくないと思います。

匿名さんより

酸っぱくなって糸の引いた豆腐を食べる
ハエのたかった生鯖を食べる
と言うような古典的手法はやめて
普通に便秘薬を服用
それ専門のお薬だけあって効果てきめんおまけに格安
マグラック
コーラック
ビューラック
・・・
容量・用法どおり服用すれば翌朝ゴーッ、ドバドバっと流れ出て快便
おすすめです。

匿名さんより

スーパーでも売られているプルーンのペースト。
先にプルーンのジュースと書かれた方がいらっしゃいますが
私も効くと思います。

匿名さんより

キヌアは栄養価は高くても、カロリーも米と同じくらいです。
物によっては表面にサポニンがついてるから洗わないとだめですよ。
子供にはこんな物に頼らず旬のものなどのほうが、よっぽど良いですよ。

匿名さんより

酸化マグネシウム
病院で処方してもらったら1ヶ月約1000円位です。

匿名さんより

便秘気味の方は大抵、脂分が不足です。
脂質を取るとスルッと出ます。
コーティングされてるように。

コスパ最高!さんより

沖縄の人だったら、
断然今が旬のアーサー
又、これから旬が到来するモズク
素晴らしスグル!
女性の方はお肌もツルツルよ!
(これらは価格、品質が内地と比べたら激安新鮮!)

匿名さんより

私は仕事のストレスで平日は出にくく
休みの日は出ます笑
薬とか食べ物とか関係なく。
あーねむい。

匿名さんより

ビオフェルミンいいみたいですよ。
R-1と似た感じでお腹の成長作用があるから便秘が良くなるって聞きました。

匿名さんより

マグネシウムのサプリ、ミントティーが効きますよ。
ミントティーは、私には効きすぎるので、飲まないようにしています。

匿名さんより

シナモンティーおすすめです。
シナモンには内臓を温めて胃腸の働きを活発にする作用があります
シナモンティーを飲むようになって便秘知らずです。
カルディで、シナモン100%のが売られています。安くって内容量も多く美味しいですよ。

匿名さんより

オートミール押しの者ですが、今まで半年以上試して効かなかったもの。

病院からの酸化マグネシウム
病院からの漢方薬
プルーン
ヤクルト400
カスピ海ヨーグルト
フルーツ

始めの1週間くらいは効くんですけどね。

匿名さんより

ヨーグルト系は飲み始めて出るようになっても入ってくる菌が腸に慣れてくるから2週間おきに変えないと意味がないと聞きましたよ。

匿名希望41歳女性さんより

私の場合は毎朝腹筋をしたら快便になりました。どうもお腹周りをねじるのが効いているようです。赤ちゃんが便秘になった時の体操(仰向けで自転車こぎ、仰向けで両膝を立てて左右へ倒す)もいいです。
食べ物は毎朝、キムチ、納豆、舞茸、エリンギを混ぜたものに、お酢とオリーブオイルをかけて食べています。果物もいいですよね。
食べ物の相性もあると思いますが、主さんの便秘が治りますように。

匿名さんより

たくさんやっています!
朝の白湯、腸もみマッサージ…お金かからない
納豆、キャベツ、きのこ、ワカメ、味噌汁毎日食べています。
オートミール、プルーン、蒟蒻は時々。
腸内環境変えるために一度センナや断食で出し切ったあと、食事変えるといいです。

匿名さんより

朝起きて白湯を飲む。
内蔵を温めると腸も動くので、時間置いて朝食を食べるといい感じに便がでる様になりましたよ。

匿名さんより

オートミール(個人的には、お茶漬けのりで食べるのがオススメ)

ヤクルト(一番安いヤツ)

キウィフルーツ

トマトジュースにオリーブオイル少々

匿名さんより

私は甘酒、主人はフルグラヨーグルトをかけて毎朝食べてます。
後、ポトフなど野菜を大量に食べた後はスルッと快調な気がします

匿名さんより

そうそう。
これを期に腸内環境を整えると良いですよ。
腸内フローラが整ってる人はコロナに罹りにくいと、昨日テレビで言ってましたよ。
逆に悪玉菌の多い人は罹りやすいそうです。
つまり健康な人は罹りにくく、不健康な人は罹りやすいと言う、当たり前の事を言ってるだけなんですけどね。

匿名さんより

納豆に大根おろし混ぜたのが効くと
テレビでやってたよ。
私はビオフェルミン派。
あと、やはりウォーキングとか体動かすと出ます。

匿名さんより

ここに出てる下剤作用のもの以外の食品類、水、全て試したことありますが効いたことないです泣
ウン十年下剤以外で排便なし。
下剤なしの生活したい泣
運動不足ですかね。

匿名さんより

極端な話、起床後に白湯を飲んでお腹をマッサージする
偏食しないで偏りない食事をする
軽くても運動やストレッチをする
乳酸飲料を摂る
で、だいたい出ますけどね

匿名さんより

下剤常用すると下剤ナシでは出なくなります。先ずは下剤、ソレ用のお茶をしばらくやめて規則正しい食生活を続けてはいかがでしょう。

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