【寝】熟睡したいです。

= マングーちゅ =さん

お疲れ様です。
良ければ短時間でも熟睡できる方法があれば教えて頂きたいです。
最近物音や一度目が覚めると寝付けず疲れが溜まる一方です。
今まではなかったのでこれ良いよ!と言う方法があればよろしくお願いします。

39 Comments.

匿名さんより

耳栓して寝てます。私は耳栓して呼吸の音に意識を持っていくと眠りに入りやすいです。

匿名さんより

早く起きて朝日を浴びながら散歩するといいですよ。
体内時計が整って深く眠れるようになります。
数ヶ月様子を見てみて下さい。

匿名さんより

私も寝付きあまりよくなく少しの物音で目が覚めてしまうタイプです。
夕方から夜ぐらいにウォーキング始めてからちょうどいい疲れなのか前より眠れるようになりました。
もし、ウォーキングされてなければ一度試してみては。

匿名さんより

早く起きてみるといいかも。
朝日を浴びると夜ぐっすり眠れますよ。ググってみてね。

マングーちゅさんより

主です。コメントありがとうございます!今日からすぐ試せそうなのですごく有難いです。耳栓購入して、アロマの匂いも替えてみます。朝日浴びますね!ググってみます!

匿名さんより

背中とお尻が冷たいと寝つき悪く夜中数回起きてしまうから、敷き布団に毛布敷いて寝ると温かくなってスヤァです
夜中も起きなくなりました。お試しあれ
※1500円くらいのぺらぺら化繊毛布を敷いてます

フラッシュさんより

私は更年期のホットフラッシュを和らげる為にトマトジュースを朝晩飲んでます。
今まで漢方や高いサプリも試してみましたが、トマトジュースが1番効果ありました。
そしてこのトマトジュース、不眠にも良いらしいです。
「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言うことわざがあるように、トマトは健康に良い食品なので取り入れてみて下さい。

匿名さんより

音がすると眠りづらいとありますが、スリーピングミュージックを音量1で流してみるなどはどうでしょうか?

匿名さんより

へたに横になって寝るからいけない
がまふやーのぼうしにならって1週間といわず3日間一睡もせずに立ち続けてみましょう
四日目には、爆睡、熟睡、泥睡できます
お金は1銭もかからず効き目は完璧
お試しあれ

匿名さんより

枕は合ってるかな?
枕の高さ柔らかさ、その人の好みがだいぶ違ってくると思うけど、枕が合わずに夜中しょっちゅう体勢を変える事があるなら、それも熟睡を妨げてるんじゃないかな?

あと、玉ねぎを輪切りにして枕元に置いておくと熟睡できるらしいですよ
レモンもいいらしいです

匿名さんより

何かを食べながらダイエットする方法に似てなくもない
ダイエットするなら食べないのが一番
熟睡を求めるなら、寝ないのが一番
二日徹夜、三日目熟睡
眠れないときは無理して眠らなくていい
ユンケル、オールP、まむしホルモなどドリンクを飲んで徹夜して翌日熟睡

睡眠グスクールさんより

私、今までスマホを目覚まし代わりに枕元に置いて寝てました。
ある時、枕元にスマホを置かず寝たらとても熟睡できました。
それから、もう枕元にスマホを置かず、安いアナログ目覚ましを置くようにしました。
それからスッゴク熟睡生活になり快適です。
ネットで調べたらやはりスマホを枕元に置いたら大変危険(脳腫瘍等)であり、
熟睡できない人が沢山おられました。
就寝時はスマホを隣の部屋ぐらいの距離に置いたら安全とのこと、ぜひ実行してみてください。

匿名さんより

がまふやーと言い、草刈正雄と言い、皆さんのアドバイスが面白ろ過ぎて(笑)

因みに昨夜の私は、久しぶりに風邪気味だったので、これまた久しぶりに風邪薬を飲んだら、地獄の様に眠くなり、久々に爆睡してしまいました。
20時~9時まで寝てました。風邪も治ってます。

匿名さんより

2日間全く眠れず、3日目にはじっとできず歩き回って、
水以外を口にできないし涙しかでない経験あり。
3日目の夜、催眠剤の使用で6時間ぐっすり朝5時に目が覚めて
じっと座れてる事に安堵したのを覚えている

あれから、約10年経つけど忘れられない
少しでも、寝れてばいいのかと思いますよ。

匿名さんより

サプリですが、「コエンザイムQ10還元型」 私には効きました。現在も継続中です。

匿名さんより

30代だから更年期ではないですよね。
自律神経か、、、
早朝5時前に起きれば自ずと夜は早くなる、
睡眠時間に拘らない、3時間寝れればいいほう、

まんぐーちゅさん、夜中にここうわ話見てませんか。夜は見ないほうがいいですよ。
夜中に癖になりすぎると寝れなくなると思います。
お子さんがいらっしゃると思いますが寝る前にお風呂にゆっくり浸かれそうなら体を休めてくださいね。

匿名さんより

草刈り、私もお薦めします
駐車場の雑草抜きを1時間した日は自然に眠りにつけました
いつもは眠剤頼りなのに不思議です

匿名さんより

同じ症状で仕事にも影響がではじめたので
心療内科で軽めの導入剤処方してもらってます。
効いている時間は爆睡です。
徐々に減らす予定ですが
状態が悪くならないうちに受診するのも
選択肢の一つかと思います。

匿名さんより

これまでのコメからすると、まずは実生活で幸せを掴んでください。
安眠を得られるはずですよ。

匿名さんより

マングーちゅさんの実生活は忙しいだけかと。イミフなコメをする人の実生活って、、、哀れなのかしら

匿名さんより

一度、目が覚めると、寝付けず。

気にする事はないのでは?と思います。

そもそも、一度目が覚めるという事は、体が睡眠を欲していない状態。そうなった時は、トイレ行ってオシッコして、冷蔵庫を開けて水分を摂り、時間を確認して、電気を消して布団で横になる。「寝る」ではなく、「横になる」のがポイントです。

寝られないのに「寝なきゃいけないし、朝は何時までに起きなきゃいけない」とハードルを上げてしまっては心身にストレスがかかります。かといって起きてスマホいじったりしたら、午後から疲れや眠気が襲ってきて仕事どころではなくなります。だから、「寝られないのを自覚しつつ、午後も仕事ができるようにするために、横になって目を閉じる」のです。そのまま寝られなくても体は休められるし、上手くいけば眠ってしまえます。

夜に寝られない原因で、あと考えられるのは、昼寝・悩み事やストレス・医療的な原因が考えられます。睡眠で悩む人は多いので、自分が思う事やアドバイスを試しても変わらないなら、睡眠関係の病院を受診するのもいいと思います。

個人的に、主さんのカキコミを見て「なるほど!」と思う事が多々あるため、主さんの状態が改善される事を願っています。良くなったら、また聞かせて下さい。

匿名さんより

ヤクルト1000に睡眠の質を高める効果があるそうです。ひとつの提案として。
スーパーで売ってるヤクルトじゃないですよ
ヤクルト販売店かヤクルトレディの配達でしか入手できないそうです。

匿名さんより

私もサプリ系全部辞めてトマトジュース飲むようにしたら痩せて血圧も下がってきてます。いつもぐっすり寝てるので睡眠にもいいのかな・・・

匿名さんより

ヤクルト1000スーパーにも置いたらいいのにね。他にもスーパーでは買えない種類あるからね。わざわざ訪問とかスーパーに置いたら手軽に買いたい人買えるのに。

マングーちゅさんより

主です。コメントありがとうございます。耳栓すごく合っています!すぐ出来るトマトジュース、ちょっと早起きをして朝日を浴びながら玄関の掃除やアロマを試し中です!病院へ行くまでの身体ではないので色々なご意見、ご親切にありがとうございます。眠れない時こちらのサイトを拝見したりもしていたので、横になり何もしないと決めました。試せそうなのを今週も試していきたいと思います!投稿して良かった!親切なコメント感謝しています。

匿名さんより

横ですが、トマトジュースで血圧下がったって方、手作りですか?
ウチのおばあちゃん、トマトジュースが体に良いと聞いて毎日飲み続けていたら高血圧になって医者から止めるように言われましたよ。市販のものです。
体に良いからと言って数年間も欠かさず飲み続けていました。
塩分が入っているからかと思いましたが。

匿名さんより

トマトジュースで血圧上がったならば塩分が原因ですね。
無塩トマトジュースを選んで、味が無理なら天然の塩を好きな量加えたらいいです。

匿名さんより

私は耳栓とアイマスクです。
それと就寝前はスマホなどは見ない、読書は紙の本です。(Kindleは夜は見ない)

でも最近歳のせいか、夜中に目覚めてしまうとしばらく寝付けないです…

えぬ氏さんより

耳栓、アイマスク
プラスで可能なら弱めの睡眠薬を処方してもらう。面倒なら、効果は弱いですがドリエルなど市販の睡眠改善薬を使用するのもありだと思います^_^

いつかはBMWさんより

スマホ枕元においてました。目覚まし代わりに、、電磁波が危険なんですね。睡眠だけでなく脳機能にも悪影響、、今日からやめます。睡眠グスクールさん、名前おもしろい。

パジャマ好きさんより

晩酌しているなら止めてみる
あまり熱くない温度のお風呂に浸かる
朝早く起きて散歩をする
寝る1時間前ころからはスマホはみない
最大のお勧めは「パジャマを着る」です
寝るときは部屋着を寝間着としている方多いと思いますが、パジャマにしてみてください。全然違います。
綿100%、リネン、シルク・・・素材は自分の好きなもので。

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